這樣飲食可提高寶寶抵抗力 家長卻不知是哪些食物

寶寶本身就抵抗力差， 比較容易收到細菌的侵染， 引發疾病， 那麼寶寶吃什麼可以有效增強抵抗力呢？下面小編為您推薦幾種食物， 希望可以幫助到您。

寶寶春季吃什麼能提高抵抗力

1、含鈣多的食物

冬天寶寶容易缺鈣， 而春天是身高增長最快的季節， 生長發育所需要的鈣量大大增加。 因此， 在這個季節， 給孩子補鈣尤為重要。 一般來說， 孩子每天需要的鈣量約700～800毫克。 在吃喝上， 家長應給寶寶多選用含鈣量較多的食物， 如乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、胡蘿蔔、還帶、芥菜、黃花菜等。 這些食物不僅含鈣豐富，

而且有助於身體對鈣的吸收。 另外， 應少給寶寶吃含有較多磷酸鹽的食物， 如糖、巧克力、蛋糕等甜品， 這些食物容易阻礙鈣在體內的代謝。

2、適量的脂肪食物

脂肪， 可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝擴大腦容量。 因此， 給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。 另外， 春季腦發育也較快， 腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸， 他們是組成前腦的主要成分， 假如匱缺將會影響智力發育。 因為體內不可以自行合成， 務必從食品中攝取。 所以應給寶寶多吃些富含不達到最高限度脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 包括浩博的“腦金子”，

可烹調法或烹調法， 但不要油炸， 否則營養成分失去淨盡。

3、富含鋅的食物

鋅元素是不少病毒的“剋星”。 在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒， 因為能直接抑制病毒增殖。

4、富含鐵質的食物

體內缺乏鐵質， 可引起T—淋巴細胞和B—淋巴細胞生成受損， 免疫功能降低， 難以對抗感冒病毒。

5、酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收， 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高， 還可促進寶寶食欲， 增強消化功能， 有效地抑制腸道病菌的繁殖。 因而， 常喝酸牛奶不僅增強抗病力， 還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病症。

6、胡蘿蔔

寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效，

缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。 胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些， 十分有益於寶貝的健康。

提高寶寶抵抗力其他方法

運動， 可以增強體質、增加食欲、幫助休息， 這些都是提高免疫功能的關鍵。 值得注意的是， 給寶寶做運動要適當， 強度不能太大， 每天保證至少花半小時和寶寶玩一玩， 在草坪上玩玩， 捉一下迷藏都可以。

充分休息能使寶寶的身體做好準備， 應對任何可能發生的問題， 同時身體能夠通過休息恢復活力， 從而減輕了免疫系統的負擔。 因此保證寶寶睡眠充足很重要。

接種疫苗能夠刺激寶寶的身體產生抗體，

保護寶寶受到感染某些危險的傳染病， 或者至少降低了感染的可能性。 因此， 一定要遵照醫生的囑託， 按時給寶寶注射疫苗。 這一點我也都給寶寶做的很到位， 不論醫生要求的花錢的不花錢的我都給銘澤打， 預防為主嘛！

別人抱他時要當心。 一個正患感冒的人， 假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個噴嚏， 他們嬌弱的免疫系統也許不足以抵擋感冒病毒或細菌， 那樣一來， 他們也可能生病了， 因而， 不要讓正生病的人接觸孩子， 以免他們把病傳染給孩子。

經常洗手。 不管是誰， 在抱或者看護新生兒之前都應該洗乾淨手， 這是防止病毒傳播的有效方式。