腎氣不足大多都是發生在男性身上的， 一些男性經常會有虛和身體比較虛弱的問題。 大家知道應該怎麼去調理腎虛的情況嗎， 其實是有很多的方法的， 例如通過一些食療的方法來緩解， 接下來大家一起來看看關於腎氣不足的調理食譜吧！
腎氣不足的表現有哪些
1、哈欠連連， 精力不足
腎為先天之本， 腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力， 腎精充足， 則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足， 人的精神和形體得不到充足的濡養， 則神疲乏力， 哈欠連連。
2、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中， 目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應，
3、牙齒鬆動
腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 而齒為骨之餘， 骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。 所以， 腎與牙齒有著密切關係， 腎虛則骨失所養， 牙齒就會不堅固， 出現牙齒鬆動的問題。 腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
4、頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說， “發是腎之華， 觀發色可知腎氣”， 腎氣不足， 或思慮過度， 頭髮都會受影響。 正常情況下， 40歲後會長白髮， 這是因為隨著年齡的增長， 腎的精氣逐漸衰減， 不能榮養頭髮， 就會變白。 這屬自然現象， 也不需治療。
5、腰部不適
腰部是腎的“府邸”， 腎精不足時， 府邸供養不足， 會出現腰痛等提示， 一定要當回事。
6、記憶力下降
腎精一方面養骨， 另一方面也要養大腦， 一旦常常出現忘事， 提示你的腎精不足， 骨髓虧損， 牙齒已經有了隱患。
腎氣不足的食療方
1、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。
做法：將芹菜300克少洗淨， 切段， 放入鍋中用水煎煮片刻， 加入少許麵粉和1杯濃肉湯， 再加入1個蛋黃， 熱飲最好。
功效：補腎， 強腰益氣。
2、杞地山藥粥
材料：取生地黃20克， 山藥杞果各50克， 大米100克。
做法：將生地黃切碎， 山藥搗碎， 和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥， 代早餐食。
功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
3、一品山藥
材料：生山藥500克， 麵粉150克， 核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量， 白糖100克， 豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗淨， 蒸熟， 去皮， 放入搪瓷盆中加麵粉， 揉成麵團， 再做成餅， 上置核桃仁、什錦果脯適量， 上鍋蒸20分鐘。 出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙， 白糖100克， 豬油和芡粉少許， 加熱即成）。
功效：滋補腎陰。 適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。
關於調理男性腎氣不足的一些食譜， 看了上面的文章之後， 大家都學會了嗎？這樣的食物是適合多種人群食用的， 比如說一些注重養生保健的人群， 是有補血補氣的作用的， 當然， 腎氣不足人群是可以首選這些食物的， 大家可以經常吃的，
