白晶，
解放軍306醫院，
品牌辦，
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你是不是經常會看到，
越來越多的小孩抱著手機或平板等，
電子設備玩得不亦樂乎？
而且那玩起來叫做一個廢寢忘食，
全神貫注到全世界都只剩他與他的手機了。
對小孩的眼睛傷害有多大嗎？
先來看一組資料
一組關於“手機控”和“平板控”孩子的研究資料：
連續玩手機， 20分鐘
孩子視力平均下降到0.8以下（正常值1.0以上）
淚膜破裂時間平均為5.3秒（
平均每分鐘眨眼7.67次（正常情況下每分鐘眨眼10-20次）
連續玩平板， 20分鐘
孩子視力平均下降到0.6以下
淚膜破裂時間平均為5秒
平均每分鐘眨眼4.67次
由此可見，
小孩長時間使用電子設備，
就會嚴重危害到眼睛。
小孩常玩手機對眼睛的危害
近視
由於手機上的字和圖片視標的設計都是按照成人來設計的， 而孩子的視力發育是像身高一樣逐漸遞增的。 如2歲的孩子僅有0.4左右的視力， 每天玩手機看相對於他們來說小得多的圖片文字該有多累。
而當專注於手機螢幕裡的內容時， 眼睛會不知不覺地離手機螢幕越來越近， 這樣會使眼睛聚焦時的角度增大， 造成眼睛的睫狀肌收縮的幅度增大。
時間一長， 睫狀肌就容易產生疲勞， 引起調節痙攣（假性近視）， 再繼續發展就會變成真性近視。
乾眼症
正常人每分鐘要眨眼10-20次，
而專注於手機螢幕時， 眨眼次數將比正常情況下減少， 這勢必導致淚液分泌減少， 這會讓眼球暴露在乾燥空氣之中， 從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺， 甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀， 長時間下來就會出現幹眼的問題。
視疲勞
手機裡的內容不斷變化， 螢幕內的光源分佈不均勻或閃爍不定， 字體圖像相對較小、較細， 再加上長時間的近距離用眼， 這些都容易造成視疲勞。
如果周圍環境昏暗， 手機螢幕亮時， 對眼睛的損害就更大了。
結膜炎
長時間保持固定低頭的姿勢玩手機， 容易使血液流向眼睛， 導致眼部結膜血管輕度充血， 由此誘發結膜組織的慢性炎性病變， 造成慢性結膜炎。
孩子長期玩手機平板， 不單對眼睛有傷害，
對於正處於發育期的兒童常長時間低頭，
還有可能引起頸椎曲度變直。
那父母應該如何應對“手機控”和“平板控”的孩子？
父母應該怎麼辦？
父母要以身作則
小孩迷上手機、平板的原因， 大部分是父母的縱容和不良的榜樣。
所以， 想要孩子少玩電子產品， 父母的榜樣作用尤為重要。
下班回家後， 爸爸媽媽們請將手機和平板等放一邊， 好好地陪伴孩子遊戲和玩耍， 這是幫孩子戒掉這種癮的最理想途徑。
（試想下父母自己手裡還玩著手機，
轉移孩子的注意力
從心理學角度來說， 孩子之所以沉迷玩電子產品， 很大的原因是由於沒人陪同玩， 甚至是父母主動給孩子提供“電子保姆”所致。
當孩子沉迷于電子產品“根本停不下來”時， 可以試著轉移孩子的注意力。
比如用玩具吸引孩子、給孩子講有趣的故事、教孩子畫畫或者帶孩子外出去散步逛公園等， 都是轉移孩子注意力的不錯方法。
規定時間與違規懲罰
對於已經學會玩電子產品的孩子來說， 極度嚴格地禁止使用或是放縱孩子隨便玩其實都是不理性的。
父母要做的是幫孩子掌握好“度”。
可以給孩子規定玩的時間， 比如每次玩不能超過10分鐘，
在日常生活中， 小孩該如何保護眼睛？得了眼部疾病， 又該如何治療呢？
④作息時間要規律：早睡早起， 多增加戶外活動。
