1、多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素， 減輕肝臟的負擔。 每天起床後就先喝一杯溫的白開水， 它可以喚醒全身的機能。 可以嘗試在水中加入檸檬， 檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁， 有利於身體排毒。 每天喝8~10杯， 每次300毫升即可。
2、喝乳製品
乳製品主要是補充人體蛋白質， 以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。 此外， 優酪乳可促進干擾素生成， 可提高機體免疫體力， 達到養肝護肝的目的。
3、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。
4、在晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝”， 夜裡11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段， 所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺， 最好能在10點半左右就入睡， 這樣11點時正處於深度睡眠狀態， 有利於血液回肝解毒。
5、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。 因為人在側臥的時候， 血自然就歸到肝經裡去了， “肝主藏血”， 血一歸到肝經， 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
6、青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。
7、經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候， 輕柔地按摩膽囊和肝臟部位， 大約位於身體右側的肋骨下方。 按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈， 進而改善全身代謝功能。
8、主動休息
勿做工作狂， 不可過勞， 特別是肝臟已患病者。 前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒， 值得中年男性高度警覺。
9、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者， 醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質， 以啟動肝臟功能。
10、心情開朗
要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。
11、眼淚排毒法
相較於從不哭泣的男人， 女人壽命更長， 這不能不說和眼淚有關係。 中醫早已有了這個認識， 而且也被西方醫學所證實。 作為排泄液的淚液， 同汗液和尿液一樣， 裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。 所以， 難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。
12、保持適量運動
加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多餘的脂肪。 已經患了脂肪肝的人， 應堅持體育鍛煉， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動， 這些都可消耗體內熱量， 控制體重增長。
13、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。 有肝損的人一定要戒酒。 另外， 不少人身體不適時， 習慣到藥房買非處方止痛藥來吃， 但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚， 經過肝臟代謝後， 可能產生部分有毒代謝物， 使肝臟受到損害。
夏季吃什麼食物能養肝
1、黃瓜
黃瓜含有豐富的膳食纖維， 蛋白質， 煙酸， 可促進腸道毒素的排泄同時還能降低人體膽固醇， 有益肝臟健康。
2、蘑菇
蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”， 具有清熱解毒， 抗腫瘤， 防癌， 同時還可補充身體所需營養素， 調節人體免疫力， 經常吃蘑菇可促進肝臟的健康。
3、葡萄
葡萄本身富含多種營養成份， 同時還以酸入肝， 經常吃葡萄不僅可提高食欲， 同時還可保肝， 護肝。
4、蘋果
百果之王， 多吃蘋果對促進身體健康具有很大的幫助， 由其是對於肝病患者來說日常多吃蘋果可起到一個生津止渴， 去煩， 養心益氣的作用。 同時對於經常喝酒的人， 酒後吃個蘋果不僅可解酒， 同時還可保護肝臟健康。
5、香蕉
香蕉是一種營養高， 熱量低的水果， 多吃香蕉可促進肝細胞再生， 起到一個保護肝臟的功效， 同時還可提高個人的免疫力， 預防便秘。
6、番茄
中醫認為番茄除了還有很多天然的維生素， 同時還能補充機體所需的營養素，多吃番茄可保護肝細胞同時還能防止毒素對人體肝細胞的危害，夏季多吃番茄還有清熱解毒，涼血平肝等作用。
同時還能補充機體所需的營養素，多吃番茄可保護肝細胞同時還能防止毒素對人體肝細胞的危害，夏季多吃番茄還有清熱解毒，涼血平肝等作用。
