孕婦在懷小孩子的時候, 飲食方面都是很講究的, 水果蔬菜是一定要補充的, 但是不是所有的水果都適合孕婦使用, 所以孕媽們吃水果的時候也要特別的注意了。
1. 香蕉:香蕉營養豐富, 香蕉果實中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等有助於促進胎兒大腦發育的營養物質;此外也含有維生素C、維生素E以及豐富的微量元素。
2. 蘋果:蘋果中同樣含有促進胎兒智力發育的營養物質, 如果糖、葡萄糖、鈣、鐵等, 此外也含有鋅、鉀、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養元素。
3. 葡萄:葡萄的果汁中含量最豐富的營養元素是水份, 其次是蛋白質、脂肪、鐵、磷、等, 這些都是胎兒大腦發育不可獲缺的營養。 此外還含有胡蘿蔔素、維生素c、10多種氨基酸及大量果酸等營養。
(二)什麼說過不宜多吃呢?
1. 選擇吃多種綜合水果較好,
勿單挑一、二種,
且勿過量,
例如吃過多荔枝或龍眼,
易上火。
2. 西瓜吃過量, 對寒性體質者, 容易使子宮過度收縮, 最好依自己的身體狀況及喜好作適當調節。
3. 柿子所含鞣酸容易與鐵結合, 會妨礙鐵的吸收, 有缺鐵性貧血的孕婦不要吃, 而且空腹吃太多, 易有嘔吐、噁心現象。
4. 荔枝、芒果、桂圓在孕早期吃容易造成流產;山楂容易引起宮縮;甘蔗桂圓吃多容易上火嚴重者孕早期流產。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔,
媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處, 孕婦應首選糖含量相對較低的水果, 吃水果的時機最好選在兩餐之間吃, 這樣既不會使血糖太高, 又能防止低血糖的發生。