由於飲食不規律、生活不規律， 現在很多白領都受到胃病折磨。 資料顯示， 現代都市近七成白領的胃都不好， 打一場“保胃戰”已經勢在必行。 想要保胃那勢必要及時養胃， 那麼上班一簇怎麼養胃呢？上班族吃什麼養胃呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
上班一簇怎麼養胃？
1、早餐——不能省
很多白領都以早上沒時間等等為藉口， 不吃早餐。 然而經過了漫長的一夜， 晚餐吃的食物已經消化殆盡了。 到了早上， 胃會分泌胃液迎接食物的到來。 如果這時候你不進食， 那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜， 長此以往， 會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。
2、午餐——不油膩
午餐應儘量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜。 太過油膩的食物或是高脂肪的食物， 對於白領們原本就虛弱的胃來說， 無疑是雪上加霜， 消化起來會更困難， 甚至誘發胃病， 胃潰瘍的發生。
3、晚餐——七分飽
一般情況下， 人們在晚上活動量較少， 能量消耗較低。 如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔， 食物長時間不能消化， 甚至也會影響睡眠品質。 所以晚餐都要注意不要過飽， 七分飽是最好的狀態。
4、宵夜——儘量少吃
多數白領都有通宵熬夜工作的經歷， 很多人養成了吃宵夜的習慣。 然而吃完宵夜後， 通常很快就要睡覺了，
上班族吃什麼養胃？
1、菠菜
菠菜味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化。
2、蘋果
健脾補氣益胃， 生津潤燥。 宜於脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛。
3、大棗
對於身體較虛弱、胃口不好的人， 平時可多吃點棗米飯。 因為大棗是一種常見的養胃食物。
4、紅薯
性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》中記載其“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。
5、山藥
山藥肉質細嫩， 含有極豐富的營養保健物質。 山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮。
6、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美， 滋益則龍眼為良”。 和荔枝性屬濕熱不同，
7、南瓜
南瓜性溫， 味甘， 入脾、胃經”， 能補中益氣、消炎殺菌、止痛。 其所含的豐富果膠， 可“吸附”細菌和有毒物質， 包括重金屬、鉛等， 起到排毒作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯， 滋養腸胃。
8、捲心菜
捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。 捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍， 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
