養生之道網導讀：
平息工作憤怒有什麼技巧？你在工作中， 是否也曾經遇到失去控制、失去理智的時候？工作領域的確是一個怒火滋生地， 平息工作憤怒有什麼技巧？一起來學習！本報訊 如果你表達出你對工作的不滿和憤怒， 別擔心， 這對你的心臟有好處。 英國媒體報導， 11月23日公佈的一項研究結果表明， 那些不說出自己同事和老闆在工作中給予的不公平待遇的男人， 其患心臟病的幾率或心臟病死亡率是其他人的兩倍。
研究表明， 選擇將矛盾和憤怒隱藏在心裡而不是公開面對或向他人傾訴的做法，
有一則西方寓言：饑渴的兩隻獅子同時到達它們平日喝水的地方。 兩隻獅子誰也不肯退讓， 誰都想喝上第一口水。 衝突很快升級， 兩隻獅子終於大打出手。 突然， 這兩隻爭鬥的獅子發現， 有一群土狼正圍著它們， 等著失敗者跌倒。
於是， 兩隻獅子忽然醒悟， 停止了爭鬥， 各自走開。
你在工作中， 是否也曾經遇到失去控制、失去理智的時候？工作領域的確是一個怒火滋生地， 想一想有多少時間是在工作場所中度過的？想一想我們在工作中， 會遇到多少和自己價值觀不同的同事、合作夥伴和客戶？再想一想工作場所的競爭、合作關係可能導致多少誤解、謠言以及矛盾？如果你在工作中失去冷靜，
一、怒火的來源
在以下的場景中， 你最可能失去控制：
被孤立時， 你不被自己的小組接受， 你因此而發怒， 這將會大大影響你的工作效率和情緒。
挑剔的老闆時， 老闆總是吹毛求疵， 更糟糕的是當受到由老闆而來的委屈， 你甚至不能表達出來， 只有在心裡暗暗咒駡， 這會讓你和老闆的關係越來越糟。
平庸老闆時， 面對平庸老闆， 我們會感歎命運的不公平；而平庸老闆的錯誤決策則會讓你感到憤怒，
沒有得到應得的提升時， 面對這種不公正的待遇， 很多人都採取消極的態度， 暗自生氣， 或者開始怠工。
被同事惡意中傷時， 誹謗的力量非常強大， 如果你不幸成為某次謠言的主角， 那麼， 你將會在精神上和職業生涯上都受到極大的打擊。
在我們漫長的職業生涯中， 總會遭遇“有冤無處訴”的情景。 憤怒將會是我們的第一反應。 那麼， 我們應該如何對待自己的憤怒呢？職業專家們認為， 讓憤怒氾濫， 你或者可以“逞一時之快”， 但其後果可能是中斷或者延誤你正在上升的職業生涯。 不過， 如果走向另一個極端， 認為任何不公平都是合理的， 而努力壓制自己， 逆來順受，
二、你是愛發脾氣的人嗎？
自私與自負因為自私和自負， 你會覺得任何人都不應該比你優秀， 比你受到更多重視， 而且你的意見也不應該被別人否定。 正是因為你期待過多， 所以很多正常的情境， 你都會覺得不公平， 因而感到憤怒。
完美主義當你為完美主義所控制時， 將會時時刻刻都感到憤怒， 因為沒有人， 包括你自己， 都不能達到所謂完美的境界。 而最終， 可憐的完美主義者很可能會憤世疾俗， 因為我們並沒有生存在一個完美的世界上。
偏執在工作場所中， 那些最討人喜歡的同事總是那些靈活而能接受別人意見的人。
向憤怒開戰職業心理諮詢師的建議是：告訴自己“這種情況很糟糕， 但是我會學習如何去處理”。 你需要學習找出可行的解決方法， 而其基本原則就是， 以保留工作為前提， 控制自己， 向憤怒開戰。
憤怒只是情緒的一種， 你能控制它在很多時候， 我們害怕憤怒會控制自己， 所以， 我們錯誤地認為， 對付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式。 結果， 憤怒找不到出口， 積聚起來， 衝破了你修築的防線， 做出令你後悔萬分的決定。 我們應該瞭解， 我們可以憤怒， 但卻不一定要表現出來。 即使在憤怒的時候， 我們也可以做出明智正確的選擇。
理清你的選擇是的，你很憤怒，正在生氣，但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎？這份工作的意義是不是遠大於我此時所受的委屈？如果答案是肯定的話，那麼讓自己冷靜下來，相信也不是太困難的事情。
讓幽默替代憤怒在最初的怒火過去後，你已經平靜下來了。這時候，什麼也不做，讓自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底裡的憤怒還是有些不甘心。來點幽默，對不公正來點“阿Q”式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口，還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。心理學家認為，因為幽默和憤怒在心理上不能共存，所以幽默能有效地趕走憤怒。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨幽上一默，讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量。
學會原諒當你受到委屈時，你最不願意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過，即使他們並不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支持。當你學會原諒之後，你就不再會局限於自己所受的委屈、憤怒和失望上，也將能快速地從中走出來，更加堅強。
三、從身心徹底戰勝憤怒
情緒上可以大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。
心理上可以說出你的憤怒。也許和一個好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當然到最後，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。
精神上可以冥想可以幫助你。燃起香精油，將充滿怒火的心平復下來，忘記一切不愉快，放下與人戰鬥的號角，現在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放鬆一點、再放鬆一點。幾分鐘後，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。
生理上可以發洩憤怒。你可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。
如何調節心情
一、寫日記或隨筆
心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什麼，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然後會感覺特別輕鬆。
二、自我安慰
可以自己安慰自己，誰沒遇見過困難啊，這點小事算什麼，比這嚴重的問題我都解決了，還怕這點小事，沒事的，難不倒我，我一定會堅強起來的，我一定會笑著走下去。
三、聽音樂
音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著音樂的節拍而發生改變，會慢慢的走出陰影的。
四、看書
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節的發展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。
五、散步
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什麼都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。
理清你的選擇是的，你很憤怒，正在生氣，但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎？這份工作的意義是不是遠大於我此時所受的委屈？如果答案是肯定的話，那麼讓自己冷靜下來，相信也不是太困難的事情。
讓幽默替代憤怒在最初的怒火過去後，你已經平靜下來了。這時候，什麼也不做，讓自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底裡的憤怒還是有些不甘心。來點幽默，對不公正來點“阿Q”式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口，還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。心理學家認為，因為幽默和憤怒在心理上不能共存，所以幽默能有效地趕走憤怒。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨幽上一默，讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量。
學會原諒當你受到委屈時，你最不願意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過，即使他們並不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支持。當你學會原諒之後，你就不再會局限於自己所受的委屈、憤怒和失望上，也將能快速地從中走出來，更加堅強。
三、從身心徹底戰勝憤怒
情緒上可以大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。
心理上可以說出你的憤怒。也許和一個好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當然到最後，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。
精神上可以冥想可以幫助你。燃起香精油，將充滿怒火的心平復下來，忘記一切不愉快，放下與人戰鬥的號角，現在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放鬆一點、再放鬆一點。幾分鐘後，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。
生理上可以發洩憤怒。你可以對著一個枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會痛快極了。不過，更加節約積極的方法應該是去運動和健身。在跑步機上跑個半小時，讓憤怒隨著每一步從身體上流走。
如何調節心情
一、寫日記或隨筆
心情不好的時候有的人喜歡寫東西，不要考慮寫什麼，只想把自己的感受記錄下來，或者是把心中的不快傾吐出來，然後會感覺特別輕鬆。
二、自我安慰
可以自己安慰自己，誰沒遇見過困難啊，這點小事算什麼，比這嚴重的問題我都解決了，還怕這點小事，沒事的，難不倒我，我一定會堅強起來的，我一定會笑著走下去。
三、聽音樂
音樂會使人快樂，心情不好的時候選取自己喜歡的樂曲，多聽幾遍，心情會隨著音樂的節拍而發生改變，會慢慢的走出陰影的。
四、看書
看自己喜歡的書，可以讓自己的心沉下來，而且隨著故事情節的發展，自己的心情也隨之變化，故事中的道理也會開解你，對改變心情很有幫助，要想得開哦。
五、散步
散步可以緩解壓力，漫步在街道上面，什麼都不要想，過往的行人和路邊的商店，就這樣慢慢的走，心情也會得到舒緩。
