您的位置:首頁>正文

白領壓力大怎麼辦? 8招讓壓力離你遠遠的

如今, 白領的壓力越來越大。 隨著房價物價不斷增高, 而工資仍在原來水準, 白領的生活水準也沒得到多大的提升, 於是壓力會變得更大。 然而壓力是需要排解的, 長期存在壓力對人的身體沒有好處, 那麼白領有壓力應該怎麼做?下面一起來看看吧。

辨識你的壓力來源

在你能進一步之前, 你需要辨識你的壓力來源。 花時間獨處, 買一個筆記本記下所有讓你產生壓力的東西。 一旦你對造成你痛苦的事物有更好的瞭解, 你就能開始去改變, 提高你的生活品質。

選抗壓食物

一吃就可以有好心情的食物很多,

比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等, 在情緒煩躁有壓力的時候, 都可以適當的食用。

音樂保健

各種聲音通過耳朵被人感受, 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態, 因此, 你可以多聽些優美的音樂, 緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要, 同時, 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱, 很多時候, 把一件事憋在心裡很不舒服, 這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。 雖然說出來並不一定會完全解除壓力, 不過說出來總會舒服不少, 而且還可以得到他人的安慰。

直面壓力法

英國專家建議, 人之所以感到工作的壓力, 是源於對工作的責任感。

因此緩解壓力, 除了放鬆的技巧, 還有直面。 如看一場恐怖電影, 反而讓壓力得到放鬆。 (當然這個還是因人而異, 自己選擇)

想哭就哭

醫學心理學家認為, 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測驗血壓, 然後按正常血壓和高血壓編成二組, 分別詢問他們是否哭泣過, 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣, 而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。 由此看來, 讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子, 再套一件寬鬆衫, 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受, 並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,

人的情緒也為之高漲起來。

將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難, 回家後仍然不可能放鬆, 那麼請拿起筆和紙。 一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來, 寫完後那張紙撕下扔掉。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示