深蹲是一項實用的健身運動， 由於深蹲對於場地的限制較小， 導致很多人都深深的喜愛著深蹲。 但是很多時候我們的身體都會出現一系列的問題， 導致在深蹲的時候疼痛。
很多人在深蹲的時候都會遇到膝蓋疼痛的問題， 其實這樣的問題有很多原因導致， 今天小編就為各位看官列舉一些典型的例子。 對於現在的大多數人來說， 他們長期都是缺乏鍛煉的， 以致於在深蹲的時候造成肌肉的緊張， 給膝蓋帶來疼痛感。 其實這樣的問題出現得最為頻繁， 但同時也是最好避免的， 只要我們長期都堅持鍛煉身體，
深蹲導致膝蓋疼痛也有可能是姿勢的不正當。 深蹲是一項簡單的運動， 導致部分人做深蹲時比較隨意。 其實深蹲的姿勢是有標準的。 我們的雙腳一定要張開， 與肩同寬則為最佳， 腳尖最好是可以向外展開， 很多人都喜歡將腳尖直挺挺的對著前方， 這樣其實比較費力。 我們蹲下的時候是先用屁股往下坐， 再開始彎曲膝蓋， 蹲下的時候膝蓋後成九十度即可。
其實正確的深蹲姿勢是可以讓我們感到更加輕鬆的。 由於個人的習慣不同， 導致很多人都比較樂意用自己舒適的方式鍛煉， 但正是因為這樣， 才會讓長期沒有鍛煉的我增加肌肉壓力。 在我們深蹲之前， 也是可以適當的做一些熱身運動的，
很多人在做深蹲的時候就習慣性的往前傾， 而這樣的小動作會導致我們在做深蹲運動的時候膝蓋超過腳尖位置， 給我們的膝蓋帶來更大的負擔。 對於長期坐在辦公室上班的上班族來說， 最好是將重心移至後側， 實在是缺乏運動量的人群可以考慮借助扶手來幫助自己做深蹲， 這樣也可以防止膝蓋疼痛。
當然膝蓋疼痛也不排除會是自身的問題。 很多人因為膝關節的柔韌性出現損傷， 也會導致深蹲時疼痛， 這個時候就最好可以去正規的醫院檢查， 明確自己的情況是否可以做深蹲運動。 在不影響自身身體健康的條件下，
