養生之道網導讀：
白領過度加班對身體有什麼危害？“現代職業病症”的發病年齡正越來越年輕。 白領過度加班對身體有什麼危害？“過度加班”而引發的壓力過大、生活不規律這兩大“隱形殺手”首當其衝。人人都盼年望月希望國慶早一天來臨， 能好生休息一番， 但26歲的陳女士卻要求國慶天天上班。 心理醫生稱， 這是典型的工作依賴症， 在長期高強度、高度緊張精神狀態下， 造成一離開工作環境便覺得不適應的心理疾病。
據瞭解， 陳靜（化名）在一家大型裝修公司， 剛進公司時， 是前臺文員。 半年前， 進入自己夢寐以求的市場部工作後，
可是不利影響也隨之而來——每天超時工作， 揮之不去的疲勞讓她感到力不從心， 而且她發現自己的社交圈子也在縮小， 朋友們開始冷落她。 她想改變現狀， 卻發現自己難以扭轉局面， 只要離開工作內容， 她就會覺得空虛， 覺得所做的一切都沒有意義。 最近， 她嚴重失眠， 而且常常夢見自己在列印客戶資料、整理客戶資料。
眼看國慶日放假八天， 陳靜主動找公司老闆要求加班， 整理客戶資料， 給客戶送過節慰問品。 只要是工作， 她都願意接下來。 領導看陳靜平時工作辛苦，
專家稱， 競爭激烈的就業環境常常帶給職場中人諸多無形壓力， 不少白領們也都患上了“工作依賴症”。 工作依賴症是由於長期工作壓力大、精神緊張造成的， 一離開工作環境就覺得不適應， 其症狀表現為失眠多夢、疲勞抑鬱、無法迫使自己停下手頭工作等。
專家稱， 依賴工作的人， 只有在工作的時候才會覺得自己很充實， 他們需要靠別人對其工作的評價來肯定自己， 並且逐步會轉變成衡量自我價值的唯一標準。 專家提醒稱， 個人要學會尋找工作之外的其他樂趣， 要有把工作擺在比較重要位置，
“白領”遭遇“過度加班”後遺症
1、加班太多體重增加
飯量減一半， 體重卻增十斤。 調查中， 近八成白領正忍受著這樣的“後遺症”。 飲食不規律是主要原因。 利用晚上八九點的“放風期”， 花十分鐘吃頓夜宵；或者餓著撐到半夜兩三點， 回到家再吃；更多的人選擇“有什麼吃什麼， 很隨便”。 此外， 也有白領將不停吃零食當作宣洩壓力和情緒的一種方式， 再加上久坐不動， 想不胖也難。
2、家庭休息效率降低
調查顯示， 儘管近半數白領曾不得不將未完的工作帶回家繼續趕， 但這種“家庭作業”不僅不愉快而且效率極低。 多數被訪者認為， 家裡寬鬆舒適的氛圍與成堆的工作極不協調， 影響了情緒，
3、日夜顛倒生活單調
過度的加班不僅占去了寶貴的睡眠時間， 更剝奪了白領們社交、活動的自由。 沒有樂趣、沒有滿足感， 對外界資訊反應遲鈍， 像被社會“遮罩”了起來。 這甚至讓其中不少人的心理狀況出現了變化。
調查中， 超過半數的被訪者認為生活越來越單調；近兩成承認自己變得冷漠；14%的人長期感到壓抑而無法宣洩。
經過長達11年的跟蹤研究發現， 其中369名自願者死於冠狀動脈心臟病或曾發生了非致命性心臟病發作或心絞痛。 排除吸煙、體重過重與膽固醇過高等風險因素後， 研究人員發現，
研究人員說， 心臟問題與超時工作的關聯看似明顯， 但由於心臟病和職場關係的複雜程度， 原因並非表面上如此簡單。 比如， 長時間工作可能與壓力有關， 這樣就會影響新陳代謝、導致憂鬱、焦慮或失眠。
研究表明， 現代很多白領因為常常加班， 導致身體嚴重受損， 甚至患上心臟病。 所以希望白領們， 在努力工作的時候， 還要懂得愛護自己的身體。 這樣才能讓自己把工作幹得更出色。
對都市人來說， 加班是不願意接受卻要必須面對的問題， 上班族要說從不用加班的少之又少。 加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化，讓不少白領年紀輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然加班無法回避，不如跟小編學學要怎麼用飲食對策巧妙應對吧！
1、保持良好心情
的確，忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好加班都在那不多不少，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕鬆舒緩下來提高工作效率。
對策：加班前先吃點減壓食品，比如說香蕉，富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之餘還可以補充能量。
2、集中注意力
到了加班的時候，人難免會處於一種疲憊和精神恍惚的狀態，怎麼讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關鍵。
對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。
3、吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力，加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
對策：吃清淡護胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如麵條、瘦肉、稀飯等，並注意葷素搭配，營養均衡。儘量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負擔，導致大腦缺氧精神不振，最後影響工作效率。
加班除了讓人身心疲憊以外還往往會加速老化，讓不少白領年紀輕輕就成了黑眼圈深邃的黃臉婆。既然加班無法回避，不如跟小編學學要怎麼用飲食對策巧妙應對吧！1、保持良好心情
的確，忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好加班都在那不多不少，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕鬆舒緩下來提高工作效率。
對策：加班前先吃點減壓食品，比如說香蕉，富含能穩定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之餘還可以補充能量。
2、集中注意力
到了加班的時候，人難免會處於一種疲憊和精神恍惚的狀態，怎麼讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關鍵。
對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的症狀。
3、吃好加班餐
加班需要更多的腦力和精力，加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。
對策：吃清淡護胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如麵條、瘦肉、稀飯等，並注意葷素搭配，營養均衡。儘量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負擔，導致大腦缺氧精神不振，最後影響工作效率。
