練習瑜伽有著諸多好處， 不僅可以平復不安急躁的心情， 使自己處在一個較為平靜的狀態。 還可以燃燒脂肪、卡路里， 塑造完美體型。 又能促進血液迴圈、促進營養吸收， 保持年輕。
瑜伽是現今較為流行的一種健身方式， 主要人群還是以女性為主。 她們大多是為了保持一個好的身材， 或是是想要通過瑜伽運動來塑造一個完美身材。 不論如何， 瑜伽都是減脂增肌的妙方， 而且瑜伽是通過一些簡單的動作來實現全身熱量、卡路里的消耗。
對於大多數產後婦女來說， 身材走形是不可避免的。 但是完全可以通過後期的瑜伽來恢復原有的身材，
再者就是， 在練習瑜伽的時候， 一般老師都會要求必須靜下心來， 認真做好每一套動作。 這也會平復人們急躁冒進的心情， 緩解抑鬱、沉悶或是失落情緒。 在擁有一顆隨和寧靜的心情後， 在進行鍛煉， 才會是有效果的， 才會達到事半功倍目的。
男性看待瑜伽的態度是消極的， 這也是普遍的， 並不是針對某個地區、某個國家而言。 男性認為健身房才是最適合強人的場所。 試想一下，
瑜伽還可以保持年輕貌美的容顏， 瑜伽是一種可以讓全身都參與其中的慢練習。 使得血液在全身得到緩緩的流動， 從而使身體的各個部位吸足營養、刺激激素的分泌、增加脂肪、卡路里的燃燒、減去多餘的贅肉。 長期堅持， 還可以鍛煉出女神的氣質與優雅的行為。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
