酷暑來臨， 熱辣的陽光和強烈的紫外線極為容易曬傷皮膚。 擔心曬黑長斑的你， 撐起陽傘、戴上墨鏡， 仔細塗抹有SPF係數的防曬乳。 其實， 想要徹底做好防曬工作， 不妨多吃下面幾種食物。
檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降低皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
綠茶
綠茶中含有的茶多酚， 具有抗氧化的作用， 綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β， 它能夠阻擋陽光中的紫外線， 是一種不錯的防曬食物。
熱可哥
熱可哥中含有較多的抗氧化物， 例如可哥多酚、類黃酮等， 適量攝入這些物質， 對皮膚非常有效。
毛豆
毛豆中大量的植物化合物異黃酮對皮膚膠原有保護作用， 所以女性抗衰老多吃毛豆就沒錯。
夏日防曬飲食原則：
1、每天吃高維C水果：維生素C是“永遠的美膚聖品”， 想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
2、適量的黃紅色蔬果：紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、番茄、木瓜、空心菜等，
3、多吃豆製品：大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿是比較好的選擇。
