二手煙提高乳腺癌風險，6大方法預防乳腺癌

吸煙的危害人人知曉， 但是依然是屢禁不止， 而隨著研究的不斷深入， 發現了吸煙的更多的危害， 而且二手煙的危害更甚於一手煙， 這就是一種害人害己的行為， 吸煙者不僅傷害自己的健康， 還導致了不吸煙人的健康問題， 最近研究發現二手煙會提高乳腺癌的風險。

男性吸煙的比例是遠遠高於女性的， 但是乳腺癌的比例女性卻是遠遠高於男性的， 雖然導致乳腺癌的原因很多， 跟女性本身的激素水準有關， 跟女性的精神因素有關， 跟女性的生活習慣和飲食習慣有關， 但是， 二手煙也是女性乳腺癌的殺手之一，

女性不吸煙的人多， 但是吸二手煙的人群卻很龐大， 在家裡要麼是父親吸煙， 成家以後要麼是丈夫吸煙， 而女性是根本無法擺脫的， 於是就成了二手煙的受害者。

最近， 美國的科學家有一項新的研究發現， 女性長期暴露在高濃度二手煙環境中會增加患乳腺癌的風險， 研究人員對約5.7萬名女性進行了問卷調查。 這些女性都沒有吸煙的歷史， 之前也沒有乳腺癌患病史， 但都曾暴露於二手煙環境中。 對這些女性進行了長達10多年的跟蹤調查， 在調查期間共有1754名女性被確診為浸潤性乳腺癌患者。

遠離二手煙可以有效的預防乳腺癌， 那除此之外還有哪些預防乳腺癌的方法呢？我們一起來探討一下。

1、拒絕肥胖，

肥胖是癌症的溫床， 因為高脂可以導致肥胖， 而肥胖就會導致身體的雌性激素增加， 就會增加患乳腺癌的幾率， 所以， 女性保持標準的身材不僅是為了婀娜多姿、體型曼妙， 更重要的是為了健康， 為了遠離乳腺癌。

2、少飲酒。 女性飲酒的危害遠大於男性， 有調查顯示， 如果每日飲酒一杯或者一杯以上， 女性飲酒患乳腺癌的比例是不飲酒女性的一倍左右， 研究發現酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌， 而催乳素的分泌於乳腺癌有關， 這一點尤其是絕經前期的女性要格外注意。

3、少喝咖啡。 儘管咖啡對女性極有誘惑， 但是建議女性還是少喝， 因為咖啡中含有黃嘌呤， 會導致乳腺增生， 而乳腺增生會導致癌變。

4、多吃蔬菜和水果。

蔬菜和水果中含有大量的維生素和一些抗氧化的成分， 其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。 平常多吃這類的食物， 不僅可以給身體補充均衡的營養， 還有助於防癌。

5、多吃魚。 日本的女性乳腺癌的發病率較低， 是因為她們常吃魚。

6、生育不要太晚， 堅持母乳餵養。