腎虛的種類有很多種， 在醫學臨床上常見的是腎陽虛和腎陰虛。 如果腎虛且又沒有及時補足的話， 那麼很有可能引發一些其他一些不適的症狀， 這個問題是很嚴重的， 腎虛的症狀有很多種， 四肢發冷、腰酸、性功能不好、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等等。 腎虛還有可能進一步的引發慢性支氣管炎、高血壓等， 老年人如果腎虛的話對於身體的健康影響也是很大的， 比如糖尿病等， 也都與腎虛有著一定的關係。
現在生活條件好了， 大家都開始注重養生， 尤其是男性朋友， 對於壯陽補腎及養生都很在意， 壯陽補腎對腎虛患者尤為重要，
一、鱸魚。 鱸魚也管之為花鱸， 性平味甘， 而且鱸魚的營養價值也是非常之高的， 富含有豐富的營養素， 對於補肝腎有著很好的功效， 是一味益筋骨、補脾胃的好食補， 平常可以多食多， 對於滋陰補腎是相當的有益。
二、泥鰍。 泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。 具有補中益氣、補腎生精的功效。 成年男性常喝泥鰍湯，
三、栗子。 粟子也就是我們常說的板粟， 粟子的營養價值非常之高， 所含豐富的營養成分對我們人體都是非常有益處的， 不僅有著補脾健胃之功效， 對於補腎的效果也是尤為明顯的， 腎虛腰痛者食用非常之合適。
四、羊肉。 《本草拾遺》中， 將羊肉與人參相提並論， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。 現代營養學也證實， 羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素， 的確有壯陽作用。 不過， 羊肉不宜與醋、茶葉同食， 否則會降低壯陽效果， 產生鞣酸蛋白質， 引發便秘。
食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗淨、切塊， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1—2小時， 吃肉喝湯。
五、枸杞子。 枸杞子也是一味補腎的好食補， 不僅男性， 也是女性腎虛最食用的好食材。 枸杞子除有我們經常聽到的益精明目、壯筋骨之功效， 對於補腎養肝的功用更是非常之不錯， 長期服用還可以起到延年益壽之功效。
要預防腎虛不僅要從食療上注意， 其實對於日常對於腎的護理也是很重要的， 日常生活的細節也間接的影響到腎臟的健康， 日常需要護腎的注意事項有：
1.苦寒、冰涼的食物不宜進食過多， 要儘量少食， 因為此類食物容易傷腎， 比如：啤酒、苦瓜等。
2.少接受洗滌劑， 洗滌劑對於男性來說也是不能過多接觸的， 所以家用餐具也要少用洗滌劑， 以免接觸多也傷腎。
3.要適當的運動， 適當的運動對於腎虛是有輔助治療作用的，
