現代人的工作壓力大， 過度勞累， 容易導致腎氣虧損， 女人腎虛自然體質不好， 還易引起內分泌失調， 面上生斑。 因此， 養腎工作對女人來說也特別重要。 那麼問題來了， 女人如何補氣補腎呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
一、飲食補氣補腎
1、黑豆
豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
2、黑棗
紅棗注重補血， 但是黑棗注重補腎。 有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平， 含有多種人體必需氨基酸， 具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體， 保持活力， 滋補肝腎， 潤養脾肺等功效。
4、核桃
核桃為高檔食品， 風味濃香， 營養豐富。 核桃含蛋白質28%， 富含維生素A、B、C及鐵、鈣等， 由於富含亞油酸， 被譽為心臟保健食品。 具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。
5、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗， 味甜汁多， 是人們常食的水果之一， 被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
6、姜棗蜂蜜水
每天早上都是非常重要的， 特別是早餐， 如有氣虛腎虧的朋友， 建議早上泡一杯蜂蜜水， 加入三片生薑和三顆紅棗， 能夠滋養胃部並補氣益腎。
二、藥材補氣補腎
1、冬蟲夏草
冬蟲夏草既可以養肺， 護肺， 還可以補腎， 養身， 是一種很補的食材， 可以幫助身體更健壯。
2、山藥
一種很好的穀物， 也是非常好的藥材。 山藥除了可以補腎， 健脾之外， 還可以幫助腎臟更健康。 對於身體免疫力差， 腎虛的人尤其適合， 大家可以常吃， 堅持吃， 這樣不但讓腎臟更健康， 身體也會更健壯。
3、杜仲
是一種溫性藥材， 可以補腎補肝， 強健筋骨， 對於因為腎虛導致的腰酸腿疼， 膝蓋無力現象非常有幫助， 對於婦女因為腎虛導致的習慣性流產都是非常有幫助的。
三、好習慣補氣補腎
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出， 降低有毒物質在腎臟中的濃度， 從而避免腎臟受到損害。 尤其是發熱的患者， 因其代謝加快， 廢物及有毒物質的產生也會增加， 所以， 更要多飲水， 以促進廢物的排泄。
2、別吃太多的鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。 飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就會加重， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。
3、科學飲食
科學飲食包括不暴飲暴食， 儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物， 不吸煙， 不酗酒等。
4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，
5、保持好心情
人有七情， 在正常精神活動範圍內不會致病， 但七情過激， 則有損健康。 《素問》中說腎“在志為恐”， “恐傷腎”。 長期有恐懼心理， 就會致腎氣受傷， 固攝無力。
6、常運動
生命在於運動， 可以根據自身特點選擇適合自己的運動， 如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動， 堅持練習， 可以達到良好的養生效果。
