夏天到了總有很多人就急著減肥， 運動， 節食等等措施。 可是往往很多人， 減肥沒有成功， 反而把身體素質給折騰差了。
減肥時不能盲目節食，
一定要補充身體每日所需的營養元素。
缺乏膳食纖維可能誘發結腸癌
高脂肪、高蛋白的食物在人體內分解後， 會產生較多的致癌物質。 在缺乏膳食纖維的情況下， 這些致癌物質會長時間地停留在結腸黏膜上， 從而可誘發結腸癌。
人們在日常飲食中應多吃富含膳食纖維的食物， 如大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等。
3.缺乏蛋白質可能誘發胃癌
人們若從飲食中攝入的蛋白質不足，
萎縮性胃炎患者、胃潰瘍患者、免疫功能低下者及有胃癌家族史者等易患胃癌的人群應常吃富含優質蛋白質的食物， 如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉和雞蛋等。
缺乏維生素D可能誘發乳腺癌
許多臨床調查資料表明， 乳腺癌患者體內的維生素D含量往往較低。 體內缺乏維生素D的乳腺癌患者和體內不缺乏此物質的乳腺癌患者相比， 其病死率相對較高。
對策：有乳腺癌家族史者， 未生育的女性、中老年女性、月經初潮較早或絕經較晚的女性等易患乳腺癌的人應多吃魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等富含維生素D的食物， 並應經常曬太陽， 以促使機體合成更多的維生素D。
