腎是人體的一大重要器官， 腎出現問題後果非常嚴重。 然而生活中很多人經常暴飲暴食、天天吃肉及喝飲料， 嚴重損害的腎的健康。 這些行為都非常不可取， 應當及時改正。 要想保護腎臟， 最好多吃些益腎食物。
5大傷腎的飲食壞習慣
很多人年紀輕輕就出現了“腎虛”的問題， 造成腎臟出問題的原因很多， 其中很大一個原因是飲食不當， 為了保護好我們的腎臟， 一定要留意以下飲食壞習慣。
暴飲暴食
攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。 這些廢物大多經過腎臟排出， 飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
飲水過少
如果長時間不喝水， 尿量就會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。 人體內的酸鹼度為7.2， 這些飲料普遍為高度酸性， 飲用後體內酸鹼度明顯改變。 腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料， 會給腎臟帶來負擔， 增加腎臟損傷的概率。
吃太多肉
美國食品協會曾建議， 人類每天每公斤體重 的蛋白質攝取量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多於300克的肉， 從而避免對腎臟造成傷害。
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。
保護腎臟多吃7種食物
要想腎好， 最好及時改掉上述飲食壞習慣， 同時建立健康的飲食習慣， 多吃些護腎食物。
荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。 可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈， 讓腎臟功能得到最大限度的提升， 在工作任務繁重之時， 也不會感覺到太大壓力！
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物， 而且含鉀量相對較低，
檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸， 維生素P， 維生素B1B2， 維生素C， 煙酸， 鈣等成份， 具有幫助人體消化， 促進造血功能， 同 時對於抑制鈣鹽結晶， 抑制結石的形成。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性， 還可降低膽固醇， 是益腎飲食的最佳選擇之一。 大蒜還是強抗氧化劑。 研究證實， 定期食用還有助於抗癌。
橄欖油
研究發現， 在以橄欖油取代黃油等食用油的地區， 心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。 橄欖油含有豐富的抗氧化劑， 有助於對抗自由基對人體的損害， 減少動脈炎症。
黑豆
黑豆含有豐富的礦物質， 花青素， 維生素， 蛋白質， 鋅， 鉀， 鎂， 銅等微量元素。 不僅具有補血活血同時還具有補腎， 促進排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟， 加入適當的水， 烏雞剁成塊加入紅棗， 生薑， 何首烏等用中火煲三個小時， 吃肉喝湯就可。
山藥
山藥含有豐富的多酚， 氧化酶， 皂苣， 沾液質等對腎臟可以起到滋補， 減少腎臟壓力的作用。
用山藥燉排骨， 或者炒菜， 做成糕點吃都是不錯的選擇。
如果你的腎有問題， 不妨多吃些上述護腎美食吧！
