想要減肥其實有很多的方法， 最主要的就是要堅持， 尤其是在運動減肥這件事情上， 堅持才是成功的關鍵， 當然通過一些按摩的方式， 也可以起到輔助減肥的效果， 如面頸部位的按摩， 四肢按摩都是不可缺少的。
1、面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。 按摩由輕到重， 由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩， 每次5～10分鐘。
2、四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。 上肢多用拿、搓、拍、點等手法， 下肢多用推、撳、拍、搓等手法， 脂肪豐滿處可適當施用重手法， 採取自上而下， 向前向後推拿， 以便使肌肉的毛細血管擴張，
3、背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。 一般按摩10分鐘左右， 後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主， 手法宜重。
4、胸腹部按摩
主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。 每次10分鐘為宜， 促進心肺功能增強， 促進腸的蠕動、腹肌的收縮， 使脂肪轉化為熱量而得到消耗， 從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
在應用按摩手法時， 操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。 操作方法：施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上， 然後讓患者作腹式呼吸， 當呼氣時， 施術者也隨著呼氣;當吸氣時， 手法可輕些。 如此反復進行操作， 直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。
