中醫認為， 凡是對機體有不利影響的物質或因素， 無論其來自外界或體內， 統稱為毒。 現代醫學則認為， 凡能與機體組織發生作用、破壞正常生理功能的物質， 就是毒物。
不管是哪一種， 毒素積聚總是不利於健康， 會引發頭暈、頭痛、煩躁不安、疲勞乏力、食欲不振、腹脹、便秘、膚色暗沉、脫髮等問題， 讓女性的身體越來越糟， 還會導致過早衰老。 所以， “排毒”就被認為是防病美容的有效手段， 被推而廣之。
其實， 人體本身就具有強大的排毒功能， 正常的排便、排尿、出汗等都是在排毒。 所以， 大多數情況下， 只要維持機體的正常運轉，
多吃綠色食物。 深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素， 其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。
少吃高能食物。 少吃糖、少吃加工食物， 比如高糖的餅乾、麵包， 或乳酪等， 一次只吃一小塊， 因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度， 影響代謝。
平衡吸收。 身體能量80%來自日常飲食， 需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合，
吃八分飽。 吃飯八分飽， 二分留空餘。 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。 這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為偶爾的飲食放縱上了一道保險。
喝檸檬水。 每人每天應保證6-8杯水。 在水中加入半片檸檬或檸檬果汁， 有利於消化系統和淋巴系統的正常工作， 進而起到促進清除體內垃圾的作用。 檸檬水還可以幫助肝臟排毒， 平衡內分泌。
浴鹽泡澡。 在30度左右的熱水中， 加入2杯浴鹽， 還可以再加幾滴精油， 在裡面水中享受20分鐘的泡浴。 溫熱的水可以打開你的毛孔， 使毛細血管擴張， 浴鹽則有助於帶走身體毒素。
進行合理鍛煉。 運動可使身體康復能力加快8倍， 且有助於保持心理健康。 一定強度的鍛煉可以促進排汗， 而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。 鍛煉應保證持續性， 每週最好5次。
