焦慮症三大危害要注意 怎麼樣才能緩解焦慮症

焦慮症是當代都市人常見的通病， 隨著生活節奏的加快， 焦慮也隨之而來， 但是焦慮和焦慮症還是有區別的， 今天我們就一起來看一下焦慮症是怎麼樣的吧！

焦慮症症狀

一、精神煎熬：

許多患上焦慮症的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點， 在患病以後， 更會出現擔憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。 而失眠則是焦慮症患者常有的現象， 一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

二、軀體症狀：

功能亢進的表現， 這就會涉及到多個系統， 如口幹、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。

患者肌肉緊張， 還會出現全身緊繃的感覺， 甚至還會有疼痛和僵硬感， 影響患者的工作效率。

三、外在表現：

患者會很緊張， 常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態， 不同的患者會出現不同程度的運動性不安， 如小動作增多， 無法靜坐， 反復徘徊等。

焦慮症危害

過度的焦慮會造成失眠

焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。 壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。 一項新研究顯示， 焦慮可能導致長期的睡眠問題。 並且， 研究人員發現， 與焦慮相關缺乏睡眠的問題， 可長達6個月。

過度的焦慮會增加癌症發生率

致癌的因素十分複雜， 而精神因素在癌症的發生和發展上起著重要作用。

現代醫學發現， 癌症好發於一些受到挫折後， 長期處於焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

影響脾臟

情志很容易引起內傷， 儘管外表看不到， 但是身體內部的變化卻對健康的危害更大。 長期的焦慮， 就是指思慮勞神過度， 導致氣機鬱結， 傷神損脾。 而人體的脾起著非常重要的作用， 在黃帝內經中脾位於中， 是屬於土的， 脾是管理全身的運化的， 就像一個忠實的僕人照顧著身體的各個臟器， 包括營養的輸送和分佈， 脾臟也是儲存血液最多的器官， 一旦脾臟虛弱， 就會出現氣血兩虧， 如果脾臟受損， 將會嚴重的影響健康。

焦慮症怎麼辦？

適當地利用鎮靜藥物

對於過度緊張， 嚴重怯場者，

在考試前適當地利用一點鎮靜藥物， 可以幫助降低心理緊張， 但一定要在醫生的指導下選擇藥物， 吃藥時間一定要合適， 保證在考試時間內一直起作用， 平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗， 以便考試時， 能有效地發揮藥物的作用。

跑步

鍛煉是一個緩解焦慮的特別有效的方法。 焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的。 有氧運動能消耗腎上腺素， 因此也能緩解焦慮。 跑步、游泳、汽車、慢跑和快走都是不錯的選擇。 鍛煉消耗壓力荷爾蒙， 將你的身體從緊張狀態放鬆， 釋放可以改善心情的多肽。 鍛煉也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

與可靠的人聊聊

尋找一個可以信賴、友善的人， 是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。

選擇瞭解你的一個朋友或家庭成員， 他自己要冷靜， 可以提供幫助。 將你的焦慮與他分享， 詢問他們的指導意見。 與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態進行客觀的自省。 與你愛的人聊天還有一種安慰作用， 因為你能感受到， 在不順心的時候， 至少還有一個人在你身邊給予幫助。