這天氣是一天比一天熱
走在路上一會兒就汗流浹背
每到夏季高溫影響人很容易沒胃口
所以飲食上也要跟著改改
不能以滋補為主應偏重清淡營養
到底夏季養生怎麼吃
我都列在下邊了大家都看看吧!
夏季要多吃的食物
1、降火蔬果
夏季高溫人體火氣旺盛心煩氣躁， 所以要記住多吃一些降火潤燥、生津止渴、清熱安神的蔬果。 比如西瓜、香瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等以及番茄、芹菜、生菜、蘿蔔等， 它們都性質偏涼能夠防止清熱降火提振食欲， 並且能夠保護心腦血管健康。
2、殺菌食物
每到夏季蚊蟲活動異常頻繁它們身上通常會攜帶大量細菌病毒，
3、紅色食物
中醫五行對應五臟夏季正是心臟當令之時， 而這個心不單單只心臟還包括周圍血管、神經系統、心理因素等方面。 所以需多吃一些養心安神、護血管、補氣血的食物。 像番茄、胡蘿蔔、紅豆、豆製品、牛奶、雞肉、瘦肉、粗糧、百合、蓮子以及南瓜等。
4、多飲水
夏天炎熱人體的水分消耗與蒸發速度會逐漸加快， 所以多喝水是一定要的。 一來能夠防止皮膚乾燥、皺紋生長加速細胞衰老，
5、注意養胃
隨著氣溫升人體新陳代謝較快脾胃功能低下， 會引起胃脹、胃痛等胃部不適症狀， 影響食欲所以飲食要注意減輕脾胃負擔養胃食品多吃些尤其是麵食、粥類便於消化能很好地保護腸胃黏膜口感清淡像什麼綠豆粥、紅豆粥或加入紅薯、山藥、菠菜等粗糧蔬菜一起煮不僅口感更佳還能增添營養!
6、喝熱茶
到了夏天大家都喜歡喝冰水覺得可以更好降溫， 然而事實並非如此， 過冷過冰的水只能快速降低你腸胃器官的溫度， 一旦涼意退去你會更熱。 而喝了熱茶身體會由內而外發汗帶走熱量從而降溫，
夏季飲食禁忌
1、忌吃生冷
我們人是恒溫動物體內溫度基本保持在36、37度左右， 如果吃太多生冷食物比如冰水、冷飲、冰水果都會刺激脾胃不適， 引起腹痛腹瀉還會導致寒氣入侵造成血液淤阻最終影響健康。
2、忌吃燥熱食物
燥熱食物夏季會引起上火、消化不良、便秘、痔瘡、咽喉炎、中暑、胃腸脹氣等問題。 哪些食物屬於燥熱的呢?常見的牛羊肉、榴槤、胡椒、辣椒、生薑等。 另外在烹飪食物時也儘量減少煎烤油炸， 多採用蒸煮清炒的方式。
3、忌吃肥膩食物
油膩肥厚食物中含有太多的脂肪、膽固醇、碳水化合物以及糖、澱粉等成分，
