讓你邊吃邊減肥 快速告別小肚腩

最近經常聽同事抱怨， 腰粗、肚子大的身材走樣真讓人惱火， 遇到喜歡的衣服， 試穿上， 照著鏡子完全不是那麼回事， 尤其是到了夏天， 更是不知道要忍痛割愛多少個來回。 如何減掉肚子上的脂肪， 幾個簡單的方法， 讓你從此告別小肚腩。 飲食+鍛煉+穿著， 你就會做的很OK！

先來說說飲食上。 飲食方面要儘量多吃纖維質食物， 比如燕麥、蘋果、綠豆、甜椒、蕨菜、菜花等等， 這樣既不擔心儲存脂肪， 又有飽腹感。 拒絕油炸食品， 什麼薯片、炸薯條、霜淇淋等食物， 都要儘量敬而遠之， 因為這些高熱量的實物本身就是減肥的天敵！切忌饑餓之後的暴飲暴食，

有很多姐妹們， 容易心血來潮， 連續兩三頓不吃飯， 以為這樣就可以快速瘦下來， 殊不知由於餓的時間較長， 特別容易接下來暴飲暴食， 導致胃部過量吸收。 因此一天三頓有規律的定量吃飯很關鍵。 每天最少8杯水， 這不但可以減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 還能夠保持身體內部新陳代謝的暢通。

而合適的鍛煉， 是減小肚腩最為有效的方法。 飯後半個小時不要坐， 以防脂肪的堆積。 每天堅持跳繩， 可以分組進行， 一組300—500個， 根據個人的體能來定， 如果一次跳不了那麼多， 從100個開始， 慢慢的增加。 你還可以通過慢跑和快走， 達到減掉小肚腩的目的。 以上這些運動堅持半小時以上為宜。

最後來說說穿著。

合適的衣服是修飾個人身材的一個便利途徑。 腰粗肚子大的朋友應選擇寬鬆的款式， 避免穿過緊的衣服， 它非但顯瘦， 相反讓你肚子上的肉更明顯。 顏色的選擇上， 也儘量避免穿淺色的褲子或者裙裝， 因為淺色的衣褲會讓你看起來腰更粗、肚子的贅肉更明顯。

如果你還是想嘗試更多款式的衣服， 走在時尚的前沿， 還是少食多餐加強日常的鍛煉， 早日告別小肚腩。