一、太陽
你害怕陽光嗎？你知道萬物生長都需要陽光提供的純潔無汙的能量嗎？你知道身體如何利用太陽的能量嗎？太， 盛大， 洪大的意思。 太陽就是天地間最大的陽氣來源。 所以善加利用陽光是排寒氣的竅門， 借天地宇宙之力驅除自身的病。
二、早晨
早晨是陽氣升發的時候， 萬物隨著太陽升起開始蘇醒。 早睡可補腎陰， 早起晨練可補腎陽。 所以身體不大好的人， 萬不可跟著別人鍛煉， 更不可晚上鍛煉， 白白損耗陽氣。 當然， 若你掌握了一些道家的靜功， 那些功法只要身體允許隨時可以練。
前面指的鍛煉是指我們平時接觸的那種鍛煉方法--有氧運動。 那種運動損耗很大， 運動之後要及時培補。 並且早晨的太陽光是非常純淨自然的， 對體弱的人尤其適合。
三、睡眠
道醫講人養生要睡子午覺， 從子午流注來看， 子時和午時是膽經和心經運行活躍的時間， 也是培補正氣， 陽氣的最佳時間。 子時就是23點到1點， 午時就是11點到1點。
我們大家可能都有體會， 早上起來精神最好， 上了一上午的班， 到中午精神就開始有些疲憊了， 這個時候休息一下打個小盹， 20分鐘到30分鐘即可， 睡不著也行， 就可以培補身體。
睡好覺可以幫助我們調理好身體， 如果覺睡不好， 那麼身體內的毒素就會排不出來， 更會對身體造成大的傷害，
陽氣不足多吃這些食物
1、韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養成分， 且有調味和殺菌作用。 春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。 中醫認為， 韭菜有溫中散寒的作用， 與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
2、芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。 與粳米煮粥， 有“伏熱、利小便”的作用， 另外， 芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、菠菜
含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。 菠菜味甘性涼， 有養血通便之功效。 菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜肴， 均為春季佳餚。
4、小蔥
陽氣不足吃什麼食物可以調理？小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營養成分。 蔥白味辛性溫，
5、綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。 味甘性寒， 可清熱。 綠豆芽可炒食， 亦可榨汁服用。
6、竹筍
含有維生素a、維生素c、視黃醇、磷、鉀等。 竹筍味甘性寒， 有舒解鬱滯和消痰的功效。 竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳餚。
