孕婦加餐吃啥?3類食品最適合

孕婦加餐吃啥?3類食品最適合

1水果

有一種說法是春天懷上寶寶比較好， 因為接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市， 能給胎兒提供更豐富的營養。 水果的好處不必多說， 維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。

絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的， 但也有少數種類是需要謹慎食用的， 包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏， 過於寒涼的西瓜、木瓜， 容易上火的榴槤、荔枝等， 需要注意控制好食用量， 建議孕媽咪時常換著花樣來吃。

2乾果和粗糧食品

乾果種類很多， 如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，

不僅味美， 而且營養價值很高， 而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發育大有好處， 而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。

此外， 孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便秘也大有好處， 目前市面上流行將多種穀物（如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥）和乾果（和核桃、南瓜子、紅棗）打成粉， 用開水沖泡即可食用， 孕媽媽也可考慮購買。

3點心

有的孕媽媽表示， 吃水果不頂用， 肚子還是餓， 那麼可以考慮準備一些點心當加餐了。 小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心：第一種是新鮮出爐的麵包和蛋糕， 雖說也會含有食品添加劑， 但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多，

麵包花樣越簡單添加劑越少， 芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二種是傳統中華麵點， 比如包子、饅頭、花卷、餃子等， 可以購買現成的， 也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。

加餐應該什麼時候吃？

上班族孕媽媽的加餐時間可以定在早上10點， 下午3-4點和晚上9-10點， 水果最好上午吃， 且要在餐前吃， 點心、乾果和雜糧早中晚均可。