1節食減肥
這是被大部分人認可的一種方法， 但是， 當我們需要的優質蛋白和維生素攝入不足時， 整個身體的機能就會受到影響， 可能出現的狀況有， 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老；新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘；抵抗力下降；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。 更重要的是：體重極易反彈！所以單純的節食減肥並不可取。
減肥指數：★★
安全指數：★★
2藥物減肥
各種減肥藥、減肥茶的廣告在各種媒介上鋪天蓋地的傳播著， 讓無數想瘦身塑形的女士無不心動。 但是減肥藥畢竟是藥物，
常見的副作用有：失眠、常去廁所、厭食等。 甚至一些不正規的減肥藥含有國家明令禁止的成分， 這些違禁成分很容易抑制中樞神經， 損傷肝腎功能， 導致不可估量的危害。
減肥指數：★★★
安全指數：★
3埋線減肥
埋線減肥是針灸減肥經過進一步的延伸和發展產生的改良式外灸。 其原理是利用難過埋入穴道的蛋白線， 將人體內的脂肪軟化、分解並吸收， 從而達到減肥的目的。 優點是二十天埋線一次， 省去了每天針灸的麻煩和痛苦。
但是埋線減肥也不是沒有缺點。 穴位埋線減肥須通過經絡理論與現代物理醫學相結合、是一種針刺療法和組織療法的綜合產物， 需要根據患者的個體差異進行合理有效的辨證選穴，
減肥指數：★★★★
安全指數：★★★★
4拔罐減肥
拔罐減肥是結合傳統中醫理論的經絡學說， 通經穴的治療方式， 使體內脂肪快速分解， 從而達到消脂瘦身功效。 其方法是在您身體的各個脂肪堆積部位做開穴， 點穴， 封穴， 推脂， 疏通經絡， 刺激相關穴位， 將脂肪燃燒分解， 是一種安全有效的物理減肥方法。 拔罐減肥也是很多美容院使用的減肥方法之一。 當然任何減肥方法的都或多或少有其不足之處。
減肥指數：★★★★
安全指數：★★★★
5按摩減肥
按摩減肥是通過各種推拿按摩手法刺激人體相應經絡穴位， 以加速熱量的消耗， 減少皮下脂肪的積累， 從而達到減肥瘦身的目的。 按摩減肥的副作用較少， 是比較流行的一種減肥方式。
減肥指數：★★★★
安全指數：★★★★★
當然， 除以上一些常見減肥方法外， 還有抽脂等醫學手術減肥方式， 在這裡不再一一列舉。
