在眾多跑步技巧中， 跑步衝刺技巧是比較實用的一種， 想要贏得比賽， 在最後就要學會衝刺， 因此掌握跑步終點的衝刺戰術是非常有必要的。 跑步的好處有很多， 感興趣的朋友可以來看看哦， 也可以推薦給周圍的小夥伴們哦。
跑步終點的衝刺戰術
隨著訓練水準的提高， 運動員之間的成績越來越接近， 中長跑運動員的戰術對在比賽中取得好的名次， 具有重要的意義， 而比賽的目的就是要創造優異成績， 獲得最佳名次。
影響中長跑運動員在比賽中採用何種戰術的因素很多， 運動員可採用的戰術也很多。
但是， 不管採用何種戰術， 都是在強有力的終點衝刺跑中結束比賽的。
不同的項目有不同的終點衝刺距離， 在中長跑比賽中， 每個項目都有其最困難的一段距離。 一般來說， 800米比賽會出現在400米至600米之間， 1500米比賽會出現在600米至1000米之間， 5000米比賽會出現在3500米至4500米之間， l0000米比賽會出現在6000米至8000米之間，
在這一段距離中， 由於疲勞的逐漸加深， 運動員如果能逐漸加快跑的速度， 甩開對手， 就能削弱對手的衝刺能力， 再加上強有力的終點衝刺跑以獲得勝利。
不同的比賽距離有不同的終點衝刺距離， 如果你想在比賽中取得勝利， 那麼你就要瞭解這些跑步的知識， 800米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有200米至250米時， 1500米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有300米至500米時， 5000米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有600米至800米時， 10000米比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有1000米至1200米時， 3000米障礙比賽的終點衝刺距離是在距離終點還有400米至600米時。
當然， 運動員要想在各個項目的最困難的這一段臨界時刻能逐漸加快跑的速度，
在訓練中一般採用以下兩種辦法解決這一問題。
第一個方案是：勻速越野跑一段距離後， 進行短距離的間歇跑。
第二種方案是：勻速越野跑一段距離， 在各自專項的最困難的臨界時刻逐漸加快跑的速度， 跑到終點衝刺的距離範圍內， 做全力衝刺跑到終點。
當然， 上面為大家介紹的僅僅是眾多戰術中的一種戰術的應用及訓練， 這些理論知識只能輔助我們跑步， 如果想贏得比賽， 我們就需要根據運動員的實際情況， 制定出符合運動員特點的戰術方案，
長跑對心肺功能的增強
在競技運動中， 長跑包括3000米、5000米、10000米等項目， 屬於大強度運動， 持續時間在8-40分鐘左右， 是一項全身性的劇烈運動。 所以練習長跑是非常艱苦的， 要不斷地克服“極點”， 不斷地與疲勞作鬥爭。 同時運動又很單調乏味， 不易引起人們的興趣。 但是長跑運動卻具有獨特的鍛煉作用， 對身體是十分有益的。
長跑運動首先能夠鍛煉神經系統， 很多堅持長跑的朋友都有這種感覺， 想要能完成長跑， 一定要有驚人的毅力。 經常從事長跑鍛煉的人，
長跑時需氧量大大增加， 每分鐘約為4～6升。 開始跑後3-5分鐘吸氧量可達到個人的最高水準， 比安靜時增加十幾倍， 出現一種假穩定狀態(即吸氧量已達到自已的最高水準， 不能再繼續增長， 呈穩定狀態， 但還不能滿足身體對氧氣的需要)。 與此同時， 呼吸迴圈機能的活動水準也達到自己的最高水準。
呼吸頻率在60次/分以上， 肺通氣量在100-140升/分左右， 心跳頻率高達180-220次/分， 收縮壓上升到24-26、7千帕， 舒張壓降低至6.67千帕， 甚至出現無休止音。 長跑時呼吸迴圈機能的這些變化長時間地維持在這樣高的水準上， 日復一日地鍛煉，身體發生適應性變化，心肺功能水準也就大大提高。
因而優秀長跑運動員安靜時的心率可低達40次/分左右，每搏輸出量90毫升(一般人低於70毫升)，心肌肥厚有力，最大心輸出量可達30-36升/分，心臟容積超過1000毫升(一般人約為700毫升)。呼吸緩慢而深沉，安靜時每分鐘8-12次，最大攝氧量的絕對值達到5.5-7升/分以上，以每千克體重計算，可以達到85毫升/分以上，一般人相應地只有3-4升/分和50毫升/分左右。
由此可見，長跑鍛煉對心肺功能水準的作用極為顯著，大大超過其它運動項目。當然，一般從事長跑鍛煉的人並不能達到這樣高的心臟功能水準。但只要堅持鍛煉，心肺功能水準也會大大提高的。
結語：只有充分的瞭解關於跑步終點的衝刺戰術才能更好地贏得比賽，跑步的技巧有很多，也很重要，因此大家一定要認真的閱讀文章，並能將這些運用到實際中去。今天關於跑步的技巧，及堅持跑步的好處就跟大家介紹這麼多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
日復一日地鍛煉，身體發生適應性變化，心肺功能水準也就大大提高。因而優秀長跑運動員安靜時的心率可低達40次/分左右，每搏輸出量90毫升(一般人低於70毫升)，心肌肥厚有力，最大心輸出量可達30-36升/分，心臟容積超過1000毫升(一般人約為700毫升)。呼吸緩慢而深沉，安靜時每分鐘8-12次，最大攝氧量的絕對值達到5.5-7升/分以上，以每千克體重計算，可以達到85毫升/分以上，一般人相應地只有3-4升/分和50毫升/分左右。
由此可見，長跑鍛煉對心肺功能水準的作用極為顯著，大大超過其它運動項目。當然，一般從事長跑鍛煉的人並不能達到這樣高的心臟功能水準。但只要堅持鍛煉，心肺功能水準也會大大提高的。
結語：只有充分的瞭解關於跑步終點的衝刺戰術才能更好地贏得比賽，跑步的技巧有很多，也很重要，因此大家一定要認真的閱讀文章，並能將這些運用到實際中去。今天關於跑步的技巧，及堅持跑步的好處就跟大家介紹這麼多，希望這些知識能夠幫助到大家哦!
