跳繩是一種古老的運動方式， 自古以來一直深受人們的喜愛。 跳繩既可以一個人單獨進行， 也可以很多人一起參與。 那麼跳繩到底有哪些好處？它還有哪些不好的地方需要我們注意?
跳繩是在我們生活中是非常普遍的一項運動， 也是很多人都會採取的一項運動。 因為跳繩相對於很多其他的運動而言更加的簡單和方便。 它不需要很複雜的運動工具， 只需要一根專業的繩子就可以了。
在生活中， 很多人都選擇跳繩來進行減肥， 因為跳繩不但可以達到減肥瘦身的作用， 還能夠使得全身的肌肉都更加的勻稱。
其實跳繩除了能夠減肥以外， 還有很多其他的好處。 首先， 兒童經常跳繩能夠幫助身高的增長， 而且對日後骨骼的健康也有著非常重要的作用。 其次， 跳繩還能夠提高我們的協調性水準， 因為跳繩需要我們手臂和身體的同時作用。 除此以外， 跳繩還能夠增加彈跳力水準， 有效的預防某些疾病， 例如骨質疏鬆等等。
但是， 跳繩不正確會給身體造成一定的傷害， 因此要給予充分的重視。 首先針對每一次跳繩的時間， 應該在30分鐘到兩個小時左右。 不能因為急於求成而鍛煉時間過長， 因為這樣會導致身體過於勞累而造成傷害。
因為跳繩有很多不同的花樣， 例如單腳落地式跳法， 雙腳落地式跳法， 還有連跳等等。 但是每個人也需要根據自己的情況而選擇， 例如十分肥胖的人就不適合單腳落地式跳法， 因為這種跳法將體重全部壓在一條腿上， 容易導致膝蓋等關節受傷。 因此， 雖然是簡單的運動也要非常重視。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】
