能降壓的八種好習慣
1、放慢說話速度。 一個人說話速度太快時， 血壓可上升50%左右， 這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。
2、少爭吵。 夫妻出現意見分歧時， 雙方耐心地聽取對方的意見， 心平氣和地交談， 血壓會保持正常水準。 相反， 在發生分歧時， 兩人都不冷靜而發生爭吵， 會使人心煩意亂， 血壓驟然升高。
3、運動。 每週3次中低強度運動， 比如， 漫步或快走、打太極拳等， 每次至少20分鐘， 能改善血壓狀況。
4、在安靜的環境裡工作。 一個研究小組曾對118人進行實驗， 結果發現， 當人們處在喧鬧的工作環境中時， 血壓平均上升4個毫米汞柱，
5、常吃芹菜。 臨床實驗證實， 芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。 這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。 臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜。 實驗表明， 薺菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。
6、吃香蕉。 香蕉中含有豐富的鉀， 適量的鉀可使血壓維持在正常水準。 每天吃1～2根香蕉， 有助於穩定血壓。
7、常吃大蒜。 每天吃2～3瓣大蒜， 是降壓的最好的簡易辦法， 對一組415人的研究表明， 食用600～900毫克蒜泥， 平均降壓 11個毫米汞柱。 大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
8、飲牛奶。 牛奶富含鈣質， 高血壓與低鈣有著密切關係。 長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
