進入冬季後, 氣溫的降低會給人體的血壓帶來上下波動的隱患, 如何吃才能夠保持血壓平穩, 輔助降低血壓呢?今天要為大家推薦的食材是——萵筍。 萵筍中富含鉀元素, 能夠輔助降低血壓、預防冬季高血壓, 而且萵筍中還含有十分豐富的維生素。
一、萵筍可鎮痛降壓, 冬季搭配木耳清爽營養
萵筍又稱萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜等, 是常見蔬菜之一, 通常夏季成熟。 它吃法多樣, 可炒食、燉湯, 亦可涼拌生食, 口感鮮脆, 味道清爽, 深受喜愛。 中醫認為, 萵筍性涼味甘, 歸大腸、胃經, 可開通疏利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便,
黑木耳是一種菌類食材, 其味甘性平, 能益氣強身, 有活血效能, 可養血駐顏, 令人肌膚紅潤, 容光煥發, 能夠疏通腸胃, 潤滑腸道, 同時對高血壓患者也有一定幫助。 從中醫角度來說,
二、冬季預防高血壓, 飲食惡習要改善
冬季之所以是高血壓的高發期, 主要是因為血管受到低氣溫的影響而收縮, 進而導致血壓的升高, 因此冬季養成良好的飲食習慣對於控制血壓非常有幫助。 但冬季往往是人們吃臘肉、醃肉、鹹菜、酸菜等食品的高峰期, 過多的鈉攝入非常不利於血壓的控制。 此外, 由於冬季氣溫進一步降低, 不少人會採用喝酒的方式來驅寒保暖, 飲酒更是容易導致血壓的急劇升高。 因此, 冬季想要控制好血壓, 不但要注意多吃一些有助於降壓的食材和富含鉀元素的水果蔬菜,