對於高血壓患者來講最希望的就是自己的血壓能平穩， 他們總是找各種各樣的方法來降壓， 但效果總是不明顯或是反反復複， 我們如何做才能讓自己的血壓達到理想狀態？什麼食物降壓效果好？吃什麼降壓不反彈呢？今天小編就給大家總結下日常生活中的降壓食物與吃法。
桃仁粥
原料：桃仁10～15克；粳米50～100克。
製作：先將桃仁搗爛如泥， 加水研汁去渣， 同粳米煮為稀粥。
用法：每日1次， 5～7天為一療程。
功效：活血通經， 祛痰止痛。 適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
山楂粥
原料：山楂30～40克；粳米100克；砂糖10克。
製作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁， 去渣， 然後加入粳米、砂糖煮粥。
用法：可在兩餐之間當點心服食， 不宜空腹食， 以7～10天為一療程。
功效：健脾胃， 消食積， 散淤血。 適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
西米（獼猴桃）粥
原料：西米100克， 獼猴桃200克， 白糖100克。
製作：洗淨西米浸泡30分鐘瀝幹， 獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米， 開水後改成中火將其他原料放入鍋中， 稍煮即成。
功能：滋補強身， 解熱止渴， 宜於高血壓、肝炎等病的中老年人。
胡蘿蔔粥
原料：新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
製作：將胡蘿蔔洗淨切碎， 與粳米同入鍋內， 加清水適量， 煮至米開粥稠即可。
用法：早晚餐溫熱食。 本粥味甜易變質， 需現煮現吃， 不宜多煮久放。
功效：健脾和胃， 下氣化滯， 明目， 降壓利尿。 適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。
對於有些降壓的食物或許不太適合老年人胃口， 可是粥是老人們比較喜歡的， 不僅容易消化味道也還清淡， 而且做法簡單， 希望以上的降壓粥能讓您滿意。