女性缺鐵易疲勞 補鐵多吃5類食物

女性朋友缺鐵容易疲勞， 還會引起很多的疾病， 其中缺鐵性貧血就是其中之一， 所以補鐵對於女性朋友而言是非常的重要的， 而女性補鐵的方式也是有很多的， 飲食就是其中之一， 那麼你知道女性補鐵吃什麼好嗎？

蛋類

日常生活中人們喜歡吃雞蛋比鴨蛋多， 鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多， 特別是身體中迫切需要的鐵和鈣， 對骨骼發育有善， 並能預防貧血。

補充維生素C

多吃富含維生素C的食物， 如新鮮綠葉蔬菜和水果， 以促進腸道內鐵的吸收。 必要時可口服維生素C片劑。

動物肝臟

一直以來動物的內臟都是我們補鐵的首選食物，

肉類

肉類中尤其是紅肉如羊肉。 牛肉， 豬肉裡就含有大量的血紅質， 而血紅質裡就有鐵質， 不過紅肉不能多吃。 可以用白肉來代替， 雖然白肉裡含量比較少。

堅果類

平時多吃堅果類食物對補血很有好處。 如花生、芝麻、杏仁、核桃等， 硬殼類含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素， 對人體造血功能有很大的作用。 而且紅衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。