夏季天氣炎熱， 很多小孩子都喜歡喝些飲料來解渴。 而家長為了孩子的健康， 選擇讓孩子喝新鮮果汁補充營養， 其實果汁雖然營養， 但是也要注意不宜超量。
夏季孩子喝太多果汁容易腹瀉
很多果汁都含有山梨醇， 如果體內山梨醇含量過剩， 身體就會試圖通過拉水來稀釋， 因此就造成了腹瀉。 日常水果中， 蘋果、梨、桃子和櫻桃的山梨糖醇含量都比較高。
不同年齡孩子每天該喝多少果汁？
1-6歲：每天的果汁量在3/4杯（170g）以內。
7歲以上：每天可以喝230-340g。
給孩子喝太多果汁， 除了會引起腸胃不適，
孩子喝什麼果汁好？
其實橘子汁、蘋果葡萄汁都是不錯的選擇， 下面就為大家推薦幾款營養果汁。
蘋果葡萄汁
葡萄、蘋果、糖及白開水適量。 蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸， 能促進寶寶機體的新陳代謝， 對血管和神經系統發育有益， 還能預防感冒。
橘子汁
鮮橘100克、胡蘿蔔150克、蘋果200克、糖適量， 適量涼白開水。 鮮榨橘子汁可以滋潤寶寶皮膚、頭髮， 而且對寶寶眼睛的保健都有顯著效果。
鳳梨汁
鳳梨適量， 精鹽少許， 水和糖適量。 鳳梨汁含有大量有機酸和鳳梨蛋白酶， 這些物質都特別有助於促進寶寶的消化。
芒果汁
芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿蔔素，
注意：自製果汁不去籽小心中毒
有不少喝了帶蘋果核和籽的果汁後會出現不適， 其實這主要跟蘋果核和籽中所含的氰化物有關。 其所含的天然的氰化物會降解生成氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在身體， 會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀， 嚴重時可能出現昏迷。
但其實， 蘋果汁中能釋放出氫氰酸的量非常少， 對於一般的成年人來說， 蘋果核和籽所生成的氫氰酸不會大量到導致中毒， 但是對身體還是有一定的影 響。 但是對於小朋友來說， 他們的腸胃功能較薄弱， 身體系統功能發育還未完善，
小心櫻桃、李子、桃子核
櫻桃的果核， 李子、桃子等凡是果仁帶苦澀味的也有一定的危害物質。
其中鮮杏仁的毒性大， 杏仁的外皮和尖部是毒性集中的區域。 如果嬰幼兒誤食鮮杏仁10粒以上， 就會中毒。
