其實我們很多人都知道， 飲食對於人們的影響是很大的， 吃對了可以讓我們擁有一個好的身體， 若是吃錯了， 則會生病甚至會有更嚴重的後果， 那麼你知道嗎?怎麼吃就很少生病了呢?女人吃什麼對身體好呢?吃什麼食物健胃消食?養氣血的食物又有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下。
相信很多人都知道湯的營養， 今天我們就為大家介紹一款湯， 這湯能有很好的祛濕、養陽、護心的功效， 經常吃它身體棒棒的， 很少生病。
荷蓮五行湯， 祛濕、養陽、護心
這個湯的主料是夏的代表：荷蓮一家子
【荷葉】色青氣香，
【蓮藕】熟吃養血， 生吃消淤。
【蓮子】蓮子性寒， 主五臟不足， 傷中氣絕， 利益十二經脈血氣。 生食微動氣， 蒸食之良。
輔料
【太子參】補氣健脾胃， 生津液， 養心氣， 和麥冬一樣， 有生脈之功。
【核桃仁】大補腎陽， 健腦， 扶陽。
【乾薑】乾薑可以溫中理氣， 亦化暑濕。 沒有乾薑也可用生薑。
【龍眼】健脾土養心血、養生氣。
所以， 這個湯的配方如下
帶心蓮子15克、鮮荷葉兩個手掌大一片、蓮藕一節;茯苓或薏米15克;太子參、麥冬各十克;核桃仁50克;龍眼肉20克;乾薑五片。 豬扇骨500克。
做法
1、鮮荷葉刷洗乾淨， 過開水淖一下去除澀味， 撈出;豬骨洗淨淖水撈出;蓮藕去皮切段。
2、把所有材料放入湯煲內， 加適量水，
喜歡素食的朋友， 也可以不加豬骨， 直接用這些材料煲一鍋微香甜的湯。
若加豬骨， 最好選豬扇骨， 就是肩胛那塊的三角骨， 這個骨頭不油膩， 煲出的湯會比較鮮甜。
功效
這個湯方， 助力心腎相交， 以純食物、藥食同源的藥材為主， 配方平和， 適應大部分體質， 在護心陽的同時又能祛暑濕!
除了上文中提到這款湯外， 其實還有很多食物常吃也會讓我們少生病， 一起來看看吧。
夏天怎麼吃少生病
藥粥
夏令氣候炎熱， 易傷津耗氣， 因此可選用藥粥滋補身體。 多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物， 最好以這些食材熬粥或煮湯。 也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等煮湯或熬粥。
家禽
冬補三九， 夏補三伏。
薑
俗語說， “冬吃蘿蔔夏吃薑”。 夏天雖熱， 但陽氣在表， 陰氣在裡， 內臟反而是冷的， 容易腹瀉， 所以要吃暖胃的薑。 姜具有增進食欲、祛風散寒的功效。 清晨之時， 人的胃氣有待升發， 吃點薑可以健脾溫胃， 鼓舞陽氣升騰。
紅薯
要想你的飲食有所改善， 那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。 這種甘甜的食物， 含有大量的抗氧化劑， 植物化學物質， 包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。 紅薯裡的纖維促進消化道的健康， 其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
全穀類食物
早晨， 奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥，
全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。 這些成分含有葉酸， 硒元素， 維生素B等有益於心臟健康的元素。 這些元素還可以控制你的體重， 並減少患糖尿病的危險。 其中的纖維含量， 使你在每餐之間的時間裡感到不饑餓， 同時還可以促進你的消化。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥;大麥;黑麥;穀子;藜;糙米;野生稻和全麥義大利麵食， 麵包， 麵包和穀類。 根據美國飲食協會， 每日推薦攝入纖維量為21-38克。 當然了， 具體有關攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。
番茄
夏天這些紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。
每餐都吃些番茄， 是很好的。 生吃， 熟食， 切片吃等都可以， 你可以拿來當作小吃。 將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。 無論是單未飽和還是多未飽和的， 都可以幫助降低膽固醇水準， 並有助於預防心臟病。 要想獲取大量的蛋白質， 纖維， 硒， 維生素E和維生素A， 堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能增加能源和克服饑餓， 可以幫助減肥者正常飲食。 當然了， 堅果含大量的卡路里， 而且你很不小心的時候， 會忍不住吃太多的堅果哦。
所以享受堅果， 但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。
脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金 魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。
專家說：吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚，金 魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裡，你都可以做一些大麻哈魚，金 魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼對身體好的相關內容，通過文中的介紹，相信很多人已經知道了女人吃什麼對身體好，知道了養氣血的食物有哪些，知道了吃什麼食物健胃消食，文中介紹的這些食物，都有很好的營養價值，多吃它們在很大程度上是能少生病的。
但須注意不要吃過多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28顆花生，或14個核桃或者是7個巴西堅果。脂質魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金 魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。
美國心臟協會建議每週至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量(特別是脂質魚)。
專家說：吃魚可以降低心臟血管病的病發可能性。
吃大麻哈魚，金 魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飽和脂肪將得到降低。
平時在家裡，你都可以做一些大麻哈魚，金 魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
結語：以上就是小編為大家介紹的關於吃什麼對身體好的相關內容，通過文中的介紹，相信很多人已經知道了女人吃什麼對身體好，知道了養氣血的食物有哪些，知道了吃什麼食物健胃消食，文中介紹的這些食物，都有很好的營養價值，多吃它們在很大程度上是能少生病的。
