眼睛近視的問題可以說是非常多見的, 尤其是學生, 由於看書學習的問題, 眼睛很容易近視, 建議多補充蛋白質, 以及補充鈣質, 蛋類食物, 還有豆類食物都不可以缺少。
一、補充蛋白質
蛋白質是人體生命活動的基本物質, 由20餘種氨基酸組成。 就鞏膜組織來說, 它能成為眼球防堅韌外殼, 鞏膜雖然有一定的堅韌性, 比如抵抗力較差再受到外力的影響。 就會被迫伸展, 使眼球逐漸變長, 偏食, 挑食對身體健康不利, 對近視眼更不利。 如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。
二、補充鈣質與磷質
鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分,
三、補充鋅與鉻
鋅與鉻也是人體必須的微量元素, 特別是鋅對眼內組織具有較多作用, 近視眼患者普遍缺鋅鉻, 因此對他們要補充含鋅與鉻的食物, 很有必要。 如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可哥粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
四、補充維生素類
維生素是維持正常生長發育所必須的, 對調節機體生理功能起重要作用, 近視眼多應用維生素A、B1、B2、D、C及E治療, 這是因為這類維生素能改善眼內視網膜、視神經等組織的營養與代謝, 對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用, 其中維生素D能促進鈣質和磷質的吸收, 保持機體中鈣和磷質的吸收以及它們的比例平衡, 因此對兒童盡可能供給足夠量的鈣質和維生素D。 維生素不能在體內合成, 必須依靠食物供應, 動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高, 新鮮水果含有大量維生素C, 豆類、花生等也有一定含量。