免疫力是人體特有的本能, 是識別和消滅外來入侵的任何細菌或病毒的一種生理反應, 當人生病時, 人體的免疫力就會逐漸下降, 所以人們會用吃藥來提高免疫力, 三九養生堂推薦您用食療的方法來提高免疫力, 來看看吧。
1、多吃五穀雜糧
每天按時吃一碗雜糧粥, 對人的身體有好處, 而且對提高人的免疫力很有幫助。 對於女性朋友來說, 吃雜糧粥還有美容的效果, 可讓皮膚有光澤, 有彈性。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力, 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態, 被稱為“天然的免疫增強劑”。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%, 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C, 可糾正酸性體質, 從而提高人體免疫力。
4、蘑菇
多吃蘑菇也能幫助人提高免疫力, 現在研究表明, 吃蘑菇能夠促進白血球的產生和活動, 使人體內的白血球更有防範性。
5、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明, 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料, 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。 因此, 建議每天生吃兩瓣蒜, 們最好是切成碎末狀, 當作配料來使用, 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
6、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因數,
7、西蘭花
有大量的研究表示, 西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統, 再者, 西蘭花中的營養非常豐盛, 能夠為我們形成天然的保護層, 其中飽含的, 維生素B和維生素D可以提高免疫力。
8、蘆薈
很多人都知道, 蘆薈是一種極好的美容補品, 不僅幫助人清熱解毒, 抗菌消炎, 提高人體的免疫力, 還能保護肝臟。
9、檬蜂蜜茶
檸檬中含有豐富的維生素C, 抗菌能力極強還能提高免疫力, 協助骨膠原生成。 感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水, 可以減輕流鼻涕, 還能讓感冒快點好。
10、每天保證八杯水
每天保證八杯水, 這是養生的首要條件, 多喝水可以讓人感覺清新, 時刻充滿活力, 白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用, 有效的提高人體的抗病能力和免疫能力, 早起第一件事就是喝一杯溫開水, 能夠起到清腸的效果, 促進新陳代謝, 提高抗病的能力, 這是尤為重要的!
11、早餐一定要豐盛
中餐不可海吃海喝, 以免加重胃部的負擔。 辦公室女性在有條件的情況下,
12、每天保持一定量的運動量
運動對於增強免疫力來說尤其重要, 一般來說, 慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動, 運動的時候不要超之過急, 迴圈漸進是最有效的方法。 夏季太陽十分充足, 出門經常會做一些防曬的措施, 其實適當的曬曬太陽浴也有助於提高身體免疫力, 紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3, 每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
免疫力低下的表現
免疫力低下的身體易於被感染或患癌症;免疫力超常也會產生對身體有害的結果, 如引發過敏反應、自身免疫疾病等。 各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用, 在此情況下, 極易招致細菌、病毒、真菌等感染, 因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。
因經常患病, 加重了機體的消耗, 所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現, 生病、打針吃藥便成了家常便飯。 每次生病都要很長時間才能恢復, 而且常常反復發作。 長此以往會導致身體和智力發育不良, 還易誘發重大疾病。 深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。
當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,下列問題就會反復發作:感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作。經常感到疲勞,工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了,這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成,平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節,比如海鮮等,此外,作息習慣上要儘快調整過來。
感冒不斷,感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。傷口容易感染,身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
結語:人體的免疫力是根據各人不同,所以每個人的免疫力也就不同,有的人免疫力很強,有的人免疫力很差,這得根據各人體質。通過食療的方式來提高免疫力,讓您不僅大飽口福,而且健康長壽。
當人體免疫功能失調,或者免疫系統不健全時,下列問題就會反復發作:感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作。經常感到疲勞,工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了,這種情況的出現可能是鋅和蛋白質的補充不足造成,平時多吃一些含鋅、硒和蛋白質高的食物來調節,比如海鮮等,此外,作息習慣上要儘快調整過來。
感冒不斷,感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。傷口容易感染,身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。
結語:人體的免疫力是根據各人不同,所以每個人的免疫力也就不同,有的人免疫力很強,有的人免疫力很差,這得根據各人體質。通過食療的方式來提高免疫力,讓您不僅大飽口福,而且健康長壽。