高考前幾天吃這物補腦提高記憶力

高考前吃什麼補腦?

孩子在高考之前， 家長不能忽視孩子的營養， 另外可以適當給孩子吃一些補腦的食物， 這有助於提高記憶力。

1核桃

核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一， 您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。 核桃含有豐富的維生素B和E， 可防止細胞老化， 能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

2香蕉

香蕉有健腦、補腦的作用， 在高考前幾天， 可以每天讓孩子吃一根香蕉， 這有助於孩子提高記憶力的哦!

3西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花， 不僅營養成分含量高， 而且還十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。

其中的維生素K有助於增強大腦活力。

4雞肉

雞肉富含酪氨酸， 促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。 這些物質可以使思維更敏捷， 反應更迅速， 精力更充沛。

5扁豆

扁豆當中有豐富的葡萄糖成分， 有助於孩子提高注意力， 高考前幾天吃， 有助於孩子取得好成績哦!

6雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品， 由其是裡面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂， 對促進記憶具有很大的幫助。 國外研究說明， 每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼， 對保護大腦， 提高記憶力大有好處。

7牛肉

牛肉中含有豐富的鐵， 鐵是一種重要的礦物質， 可以幫助保持活力和集中注意力。 同時， 牛肉還含有有助於提高記憶力的鋅，

是一種很不錯的補腦食物。

8藍莓

美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠餵食藍莓， 結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。 也有不少科研人員表示， 這些新嫩多汁的小傢伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

9菠菜

菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2， 是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。 此外， 它還含有大量葉綠素， 也具有健腦益智作用。

10南瓜

南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素， 也是p-胡蘿蔔素的極佳來源。 中醫認為， 南瓜性味甘平， 具有清心醒腦的功效。 因此， 神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜，

每日一次， 效果非常好。

11牛奶

高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣， 這樣更有益於補充鈣質和氨基酸， 可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。 牛奶這種營養品近乎完美， 它富含蛋白質、鈣， 以及大腦所必需的氨基酸。 牛奶所含的鈣最容易被人體吸收， 這是腦代謝必不可少的重要物質。

12金槍魚

金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸， 有助於促進腦細胞生長。 這個市面上不是很多見， 但是它補腦真的很好， 可以適當的吃一點金槍魚的罐頭， 因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸， 可以活化我們的腦細胞， 讓你變得更聰慧。

高考期間的飲食禁忌

禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物

高考前最擔心的就是鬧肚子，

所以儘量不要吃生冷辛辣食物， 比如冰淇淋、涼拌菜、辛辣菜肴等等， 由於夏天天氣炎熱， 本來身體裡面就熱， 突然吃冷飲食物， 就回造成腸胃不適， 導致腹瀉等疾病， 影響考試。

禁忌二：暴飲暴食

高考的考生們要做到平衡膳食， 不暴飲暴食。 高考期間， 有些家長考慮到考生複習考試很辛苦， 變著花樣給子女做好吃的， 考生在遇到自己喜歡吃的沒有節制， 就會暴飲暴食， 導致身體出現不適， 出現無法應對高考的情況。

禁忌三：喝茶或咖啡

複習的時候， 很多學生因為休息不足， 加上大腦過度使用， 會覺得特別疲憊， 特別困， 有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。 要注意的是， 考生在日常複習時， 茶和咖啡其實並不能喝，

雖說可以短暫刺激大腦神經， 使大腦處於興奮狀態， 讓學生不會感到疲憊， 但是， 一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊， 學生在複習的時候也會更加疲勞， 應該喝點果蔬汁來及時補充營養。

禁忌四：大量食用保健品

在學子備考的關鍵時刻， 有些家長期望孩子能夠超長發揮， 給考生們吃一些保健品， 而這些都是不需要的。 保健品並不能幫助考生提高成績， 也不能提高智力。 它只對特定人群有用， 像病人才需要食用這些補腦保健品， 正常人吃了並不會使自己變得聰明。 而食用了這種保健品費錢不說， 可能還會使考生出現突發情況， 導致高考失利。

結語：高考考得好不好， 很大程度上會對考生的一生產生影響， 其實高考期間的飲食也是十分重要的，那麼高考之前吃什麼食物可以補腦提高記憶力呢?有哪些食物是不能吃的呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!

其實高考期間的飲食也是十分重要的，那麼高考之前吃什麼食物可以補腦提高記憶力呢?有哪些食物是不能吃的呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!