1廚房
廚房裡的食物誘惑過多， 站在廚房裡或者通過廚房的時候快速進食， 很難將攝入食物數量控制在你的預期之內， 最糟糕的情況是站在冰箱或者裝滿食物的櫥櫃前。 如果你感覺饑餓， 準備好適當分量的食物， 坐在餐桌前享受它。
2電視機前
電視裡那些飲食廣告， 披薩、漢堡、薯條、雞翅還有其他甜點， 可能激發你的食欲， 讓你無法自製的來個夜宵， 或者拿起薯條、霜淇淋、巧克力。 在電視機前吃點小零食本無所謂， 只要你能保證自己不會愚蠢的攝入無盡的熱量，
3床上
也許你感覺身體不適， 就縱容自己躺在床上， 甚至只是犯懶不願意起床。 在床上吃東西， 實在不是個好事情， 會讓你無意識的飲食， 並影響睡眠區域的衛生狀況。 如果就寢前感覺有點餓， 可以吃一些新鮮的水果來充饑， 當然， 也不要在床上吃。
4車上
在路上吃東西絕對不是個好主意， 速食食品往往就是高熱量的代名詞， 尤其當你在開車時， 因為要忙於注意路況， 很可能不小心就吃下了太多的食物。 如果你有不得不在車上吃東西的理由， 選擇包裝好的健康零食或膳食， 有助於準確掌握需要的熱量。
5辦公桌前
作為一名上班族， 你可能會覺得有點強人所難， 因為你可能有必須要在辦公桌前吃飯的理由，
