高考是很多家庭的頭等大事， 渦陽縣某中學高三考生晴晴今年就要參加高考了， 但是她最近卻說出了讓家裡人無比恐慌的話， 她說自己不想參加高考了！對此晴晴母親王女士非常不安， 想請假回老家給女兒做思想工作， 但又擔心給她帶來更大的壓力， 又過了四五天， 王女士表示：“她跟我說飯菜也吃不下， 整天不怎麼有胃口， 我一聽就趕緊請假回家了。 ”
其實晴晴的這種情況應該屬於考試焦慮， 主要表現在迎考及考試期間出現過分擔心、緊張、不安、恐懼等複合情緒障礙， 還可伴有失眠、消化機能減退、全身不適和植物神經系統功能失調症狀。
考前焦慮怎麼辦？
南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍教授表示， 很多考生都會出現考前焦慮的症狀， 而關閉手機是緩解緊張的第一步。
若不將手機關閉， 當你正複習時， 突然微信、QQ消息亮了， 很多人都會急著去回復， 這樣的話你的思路就已經完全打亂了， 整整一天時間， 就只能浪費在各種回復資訊的事情上。 因此， 將手機關閉是擁有平和心態的第一步。
其次， 可嘗試深呼吸或打坐放鬆自己的心情。
深呼吸的做法是， 深深吸一口氣， 將氣聚集在肚子， 然後慢慢呼出， 連續做2-3次。 而打坐可以這樣做， 首先盤腿而坐， 將頭腦裡的所有事情全部釋放出來， 讓其保持一種完全空白的狀態。
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