俗話調侃道， 春天不是讀書天， 夏日炎炎最好眠……不論上班族還是學生党， 很多人都要午睡的習慣。 但你真的睡得好嗎？的確， 午睡能讓人勞累半天的身體得以休息， 還為下午的工作提供充足的精神。 但有的時候， 午睡過後， 還是精神不足。 或許是午睡方式不正確， 一起看一下如何提高午睡效果吧！
第一、中午要吃好， 但別吃太飽
都市人逐漸開始養生， 晚餐儘量少吃， 導致部分人午餐補償性地吃很多。 這是很不利於消化的， 加重冠狀動脈病變以及胃消化的負擔， 直接導致午睡睡不好的。
第二、飯後不能馬上睡覺
很多白領因為休息時間規定等原因， 總想爭分奪秒搶回睡眠時間， 一吃完飯就馬上躺下午睡。 這樣會造成大量的血液流向胃部， 導致大腦供血不足。 最好是間隔15-20分鐘左右再午睡。
第三、選擇合適的睡姿
由於辦公室或教室的緣故， 很多白領或學生， 喜歡趴在桌上睡覺， 殊不知趴著睡既傷身又傷神。 午睡是為了補充精力， 睡姿不當會影響睡眠品質， 不僅不能讓身體徹底放鬆， 反而會因睡姿不適導致身體處於緊張狀態， 一覺醒來， 會感覺更加疲憊， 且腰酸背痛。
第四、把握好午睡時間
午睡一般不要超過一個小時， 因為午睡的時間長了， 會讓人進入深度睡眠狀態， 大腦中樞神經會加深抑制， 體內代謝過程逐漸減慢，
第五、午睡醒來適當緩衝
在午睡之後， 人體還不能完全從午睡的狀態中緩解過來， 還會出現精神恍惚的情況， 這是屬於正常的現象。 這時切忌馬上就開始工作、學習， 最好的做法是喝上一杯水， 閉目冥想一會兒， 整理好狀態以後， 再開始投入奮鬥。
第六、午睡的保暖工作也不容忽視
很多家庭、辦公室甚至學校都裝有空調， 在空調的環境下午睡特別需要注意保暖。 因為人處在睡眠狀態時， 肌肉鬆弛、毛細血管舒張、汗孔張大， 保暖不當容易患感冒或其他疾病。 因此午睡時要避免風直接吹向身體， 應在腹部蓋上薄毛毯或衣物， 盡可能地做好保暖工作。
