如果把生命比作一棵樹， 那麼腎就是樹根， 所以腎是非常重要的。 隨著人們生活水準的提高， 大家越來越注重補腎。 有的人說吃腰子能補腎， 是真的嗎？想補腎應該吃什麼？
腎臟對於人體有何重要意義？
陳香美：腎臟好比人體的污水淨化站， 擔負著過濾、消除有害物質的功能， 同時保護對生命活動有重要作用的蛋白質、水分和鹽類不致流失， 保持人體的水液平衡。 腎臟一旦發生故障， 就不能消除各種有害物質和多餘水分， 還會導致大量營養物質流失， 發生水液代謝失調、酸堿平衡失調， 嚴重時甚至危及生命。
吃腰子能補腎嗎？
吃燒烤時點幾串腰子， 是很多男性的選擇， 因為老人總說， 要以形補形。 這種說法靠譜嗎？腰子是動物的腎臟， 具有排毒的功能， 難免會有一些毒素殘留。 腰子裡的重金屬鉻偏多， 而鉻超標會導致肝臟和腎臟的功能異常， 同時降低精子密度、活力和活率。 所以， 吃腰子不但沒有補腎的效果， 吃過量還有可能導致重金屬中毒， 反而會誘發不孕不育。
如何才能補腎？
1、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質， 提高免疫力。 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣，
2、運動養腎
我們都知道生命在於運動， 通過運動養腎是值得提倡的。 養腎， 運動也有講究。 可兩手掌對搓至 手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
3、飲食養腎
山藥——性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之，
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子——性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子——性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
