可能你們看到這個標題， 又開始吐槽了， 腸道需要保養嗎？我年輕著呢， 吃好睡好， 身體特別棒……殊不知， 身邊很多都是20歲的臉， 50歲的腸道， 真實的腸道沒你想像中那樣健康， 一旦出現下面這些症狀， 請自覺開始呵護腸道吧。
首先明白為什麼要保養腸胃
1、可改善胃腸道功能（潤腸通便） ， 重建健康的腸腔環境， 恢復人體排毒系統的正常機能， 令腸胃恢復年輕態。 有效健胃整腸， 讓人擁有健康好胃腸！
2、胃腸好， 毒素、便秘就遠離， 身體健康有活力！（（排除體內毒素、淨化體內環境、抑制有害物質的吸收、防止毒素侵害健康和容顏。
3、新陳代謝， 促進毒素排出體外。 刺激大腸壁自律神經， 增加腸動力， 保持腸腔濕潤， 防止大便乾燥秘結、腹脹、青春痘等。
4、能快速清空胃腸道食物殘渣、宿便及多餘脂肪等“垃圾”， 減少腸道吸收。 可令腰腹迅速變小， 同時， 加快食物在消化道通過的速度， 有效減少吸收， 從源頭提高瘦身效果。
腸胃不好的幾個表現
1、消化不良：可因胃腸功能減弱， 胃排空減慢， 引起腹脹、噯氣等消化不良症狀， ；另外因消化液分泌減少， 腸道菌群失調引起異常發酵， 引起消化不良。 腹脹多在進食後明顯， 尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物， 如高蛋白食物、豆類、乳製品等， 引起上腹部飽脹。
2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關，
3、腹瀉或便秘：多呈慢性經過， 也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。 腹瀉時糞便多為糊狀， 或為大便稀溏。
4、其他症狀：如噁心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。
日常保護腸胃的幾個小方法
1、捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位， 從而達到治療疾病的目的。 尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的孩子。 主要是捏背部脊柱及兩旁， 脊柱在背部的正中， 是經絡中的督脈所在， 脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線， 刺激其穴位， 可以起到通經活絡， 調和氣血， 及調整臟腑的作用。
2、飯後揉肚
飯後先散會步，
3、捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經， 按捏這一部位， 對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用， 足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。 當然這只適用一般胃病， 能緩解輕微的胃痛， 嚴重胃病者， 應去醫院診治。
4、以茶養胃
很多人覺得綠茶口味清淡， 不僅提神， 還可以為身體排毒， 所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。 其實各種茶品的養生功能各有不同， 對胃寒者來講， 紅茶反而是更為適宜的暖胃品。 尤其在秋冬等寒冷季節，
5、要減少多餘刺激
為保護胃健康， 還應特別注意減少化學刺激對胃部的傷害。 油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃， 產酸食品如土豆、地瓜與甜點等可少食；過於強烈的調味品， 如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。 烹調上多採用蒸、煮、燜的方法更利於對胃的保養。
