俗話說“一白遮百醜”， 生活當中很多人都希望自己的皮膚變白一點， 其實想要皮膚變白是需要講究方法的！ 與其購買昂貴的化妝品讓自己變白， 還不如吃出美白來呢， 這樣又經濟又健康。 那麼吃什麼食物可以美白呢？ 哪些食物又會讓你越吃越黑呢？下面一起來看看吧！
能美白的食物
1、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
2、番茄
番茄是最為常見的蔬菜， 但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。 番茄含有豐富的維生素。 礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用， 能吸收大量的維生素C和抗氧化， 想要當個白皙美人， 每天多吃番茄准沒錯。
3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。 中醫認為， 人必先從食物方面著手， 調理好身體， 排出毒素。 去清皮膚的黃氣黑氣， 便能有健康美白滋潤的膚色。
4、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒。
5、牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。 牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩， 使頭髮烏黑減少脫落， 從而起到護膚美容作用。 富含蛋白質， 令體內新陳代謝活動有效進行， 可以防止痘痘、黑斑。
讓你越吃越黑的食物
1、加工食物
健康人的內臟會維持代謝正常， 讓黑色素順利排出。 而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔， 造成黑色素沉澱， 形成黑斑、雀斑等。
2、感光食物
此類食物富含銅等金屬元素， 可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，
3、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
