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失眠怎麼辦?大家應該都很想問這個問題， 即使自己沒有失眠的困擾。 身邊也應該會有一些， 偶爾也會替他們擔心一下。 的確， 現在工作壓力越來越大， 有些人不懂得合理放鬆， 就會造成失眠。 這是很棘手的問題， 大家要謹慎對待， 及時改善睡眠品質!
睡眠對人的生命來說， 如同糧食和水一樣， 屬於必須滿足的絕對需要。 一個人不吃東西， 可堅持3周之久;但如果讓一個人不睡覺， 只要3晝夜， 這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，
比如二戰期間， 由於勞動力缺乏， 英國某些軍工廠決定延長工人工作時間， 每週工作70小時。 開始1——2周， 產品數量穩步增長， 但到第3周後他們發現隨著產量的增加， 廢品率也隨之上升， 最後每小時生產的合格產品甚至低於殘次品。 這使他們不得不開始減少加班時間， 直到每週工作54小時， 產品的合格率才重新達到要求。
年輕人失眠怎麼調理
(1)、中醫調理， 睡前喝一杯百合棗仁茶， 更快入睡， 睡得更好。
(2)、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
(3)、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜誌， 避免看刺激性的電視節目。
(4)、黃昏後儘量不食用、飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
(5)、睡前做些放鬆活動，
(6)、臥室環境要舒適， 避免強光、雜訊， 溫度以18——20℃為宜。
(7)、白天儘量不午睡， 晚餐不要吃得太飽。
(8)、起床後稍稍做一些體育鍛煉。
(9)、每天準時起床， 包括節假日。 即使失眠了， 也不要老躺在床上， 該起床時就起床。
失眠只是一種症狀， 不是一種病， 注意調理即可緩解。 也許你會說， 這些都是老生常談。 是的， 可為什麼老是常談這些呢?那是因為這些重要， 而且要想真正做到不容易， 能夠持之以恆地做到更不容易。
女人更容易失眠的原因是什麼
隨著社會的壓力越來越大， 很多的人的生活都受到一定的影響， 比如說睡眠， 壓力一大， 想的就多， 晚上睡覺的時候難免會帶著事情睡覺， 那就會影響我們的睡眠品質， 那您知道女人更容易失眠的原因是什麼嗎?您知道睡眠不好如何調理呢?
女人更容易失眠的原因
睡眠對於每個人都是非常的重要的， 因為根據相關人士的統計可以發現， 人的一生有三分之一的時間都是睡眠的時間， 所以說想要好的身體， 必須首先要有一個好的睡眠才行的。
據調查指出， 30到60歲的女人， 四人之中就有三人每天睡不到八小時;而必須出門工作的媽媽們， 也有四分之三總是感到很疲倦。 專家表示， 這是一個嚴重的問題， 而且情形只會越來越糟， 女性失眠簡直可稱為一種流行病。
現在的很多的女性朋友都不僅僅只做家庭主婦了， 並且他們還有自己的事業， 這就讓現在的女性的負擔就更加的大了， 很多的女性朋友每天總是忙得頭暈腦脹的，
中年婦女在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家後， 生活雖然清閒， 卻又面臨更年期的挑戰-荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之後， 年紀越大， 就越睡不著， 許多老年婦女在清晨四、五點醒來之後， 就再也睡不著了。
長期失眠， 健康影響大
長期睡眠不足或失眠對女性的影響， 不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已， 睡眠不足對健康的損傷包括。
1、疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
2、長期的失眠還會導致人們出現很多的緊張性的疾病， 比如說睡眠呼吸暫停(Sleep apnea)、夜間肌陣攣病(Nocturnalmyoclonus)、纖維肌痛(Fibromyalgia)等類型的疾病，
3、皮膚不好、老得快。
4、容易肥胖。 夜裡睡不著， 肚子容易覺得餓， 餓了不能不吃東西， 體重不知不覺會增加。
5、壓力荷爾蒙分泌增加， 會提高胰島素抗性， 這是糖尿病的前期症狀(prediabeticcondition， 會使減重更為困難。
6、心臟病的風險提高。 研究指出， 45到65歲的女性每天平均睡不到五小時， 比起平均睡八小時的女性， 其心臟疾病的罹患率高出了39%。
求醫診治， 睡眠可改善
女性的失眠問題如何解決?專家建議除了“靠自己”， 儘量改變生活形態之外， 必要時也要求助於醫生。 儘管女性失眠問題嚴重， 真正求醫診治的也不過6%而已。 失眠嚴重而不看醫生， 這其中一個主要的原因是女性們不認為醫師會嚴肅看待或加以追蹤治療。
事實上，在失眠人口越來越多的情況下，醫師對失眠的病人也越來越不敢輕忽;更何況醫藥科技的進步，使得醫生開給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來越少，短期使用不但不會有害，還能有效改善睡眠。
萬萬想不到失眠的原因是這些
如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。有哪些你萬萬想不到的失眠原因?下面為你介紹一下造成失眠的你想不到的原因吧!
1. 枕頭太熱
躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫，更容易產生睡意，睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。
2. 缺乏運動
近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠品質，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2到4個月才能有明顯的效果。
3. 服用新藥
很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。
4. 寵物上床
即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。
5. 伴侶患病
最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠品質也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。
開加濕器遠離酒精 睡美容覺的8個條件
1、睡在緞子或者絲綢枕套上
蠶絲枕套富含纖維，像一個柔軟的鳥巢包裹著你的頭髮，增加睡眠的舒適度。蠶絲能減少皮膚和枕套之間的摩擦降，減少長細紋的幾率。絲綢還能避免頭髮纏結和折斷。
2、仰睡
俯睡導致皮膚反復受壓，容易長出皺紋。側睡的姿勢則會導致受壓那一側皮膚的皺紋多於另外一邊。如果你的雙眼早晨容易浮腫，那麼最好多疊加一個枕頭。因為仰臥平躺時，體液會 在眼睛周圍，導致浮腫的外觀。
3、三重保濕
如果希望早上醒來的時候皮膚水當當的，在臨睡之前就要塗上含有透明質酸的抗老化晚霜，因為透明質酸能把水分吸入皮膚，幫助撫平皺紋。在入睡之前務必塗上潤唇膏，最好還刷一層睫毛修護液在睫毛上。睡眠是皮膚修復的黃金時期，所以，營養保濕產品都應該在此時使用。
4、每週更換兩次枕套
每週更換兩次枕套每天，你的枕套都要接觸你的頭髮和皮膚長達一整夜，數次積累的細菌就已十分可觀。每週最好換洗兩次枕頭。如果你不想換得那麼勤快，那麼要勤於拍打拂拭，放到陽光下曬，減少灰塵和細菌附著的幾率。
5、睡覺時開加濕器
大家都知道喝水是保濕皮膚的重要手段。然而，睡覺時你無法喝水，就得使用加濕器，保證皮膚不會變乾燥。在冬天寒冷乾燥的時節，皮膚更容易乾燥開裂，因此開著加濕器睡覺尤其重要。
6、睡前遠離超鹹的食品和酒精飲料
喝酒會導致體內脫水。為了補償流失的水分，身體就開始收集流動在眼睛周圍的液體，以及其他地方的體液，所以宿醉醒來的人，臉色往往不好看。同理，攝入太多鹽，次日眼睛浮腫的幾率會大大增加。如果你某個晚上不得不應酬或者參加派對攝入太多酒精和鹽，那麼睡前，多疊加一個枕頭睡覺，有利於引導體液流動。
7、把頭發包起來
頭髮在睡眠期間，其天然油脂容易和皮膚接觸，所以把頭發包起來睡覺有利於皮膚。當然，為了防止頭髮斷裂(尤其髮際周圍)，不要把頭髮紮成一個很緊的髮髻或者馬尾辮。理想的做法是綁一個松松的高位馬尾辮，然後用一條絲綢圍巾包起來。
8、帶著一張乾淨的臉睡覺
帶妝入眠是對自己很不負責任的行為。沒有卸妝的臉，毛孔會被堵塞，從而導致粉刺爆發。所以，在睡前認真卸妝和仔細洗臉，是“美容覺”的不二前提。
結語：絕大多數人每天都是工作回家這樣的不變規律，在工作崗位勞累一天，總想回家洗個澡舒服地睡個好覺。然而，往往發現越累的時候越睡不著，相當痛苦。想要擺脫這樣的困擾的，希望看了小編上面說的有沒有一些收穫。
文章看完啦，跪求評論一個～
事實上，在失眠人口越來越多的情況下，醫師對失眠的病人也越來越不敢輕忽;更何況醫藥科技的進步，使得醫生開給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來越少，短期使用不但不會有害，還能有效改善睡眠。
萬萬想不到失眠的原因是這些
如果你睡前沒有喝咖啡或茶，最近心情也不錯，身體也沒什麼不舒服，可仍然會睡不著覺。有哪些你萬萬想不到的失眠原因?下面為你介紹一下造成失眠的你想不到的原因吧!
1. 枕頭太熱
躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫，更容易產生睡意，睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。
2. 缺乏運動
近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠品質，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2到4個月才能有明顯的效果。
3. 服用新藥
很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。
4. 寵物上床
即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。
5. 伴侶患病
最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠品質也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。
開加濕器遠離酒精 睡美容覺的8個條件
1、睡在緞子或者絲綢枕套上
蠶絲枕套富含纖維，像一個柔軟的鳥巢包裹著你的頭髮，增加睡眠的舒適度。蠶絲能減少皮膚和枕套之間的摩擦降，減少長細紋的幾率。絲綢還能避免頭髮纏結和折斷。
2、仰睡
俯睡導致皮膚反復受壓，容易長出皺紋。側睡的姿勢則會導致受壓那一側皮膚的皺紋多於另外一邊。如果你的雙眼早晨容易浮腫，那麼最好多疊加一個枕頭。因為仰臥平躺時，體液會 在眼睛周圍，導致浮腫的外觀。
3、三重保濕
如果希望早上醒來的時候皮膚水當當的，在臨睡之前就要塗上含有透明質酸的抗老化晚霜，因為透明質酸能把水分吸入皮膚，幫助撫平皺紋。在入睡之前務必塗上潤唇膏，最好還刷一層睫毛修護液在睫毛上。睡眠是皮膚修復的黃金時期，所以，營養保濕產品都應該在此時使用。
4、每週更換兩次枕套
每週更換兩次枕套每天，你的枕套都要接觸你的頭髮和皮膚長達一整夜，數次積累的細菌就已十分可觀。每週最好換洗兩次枕頭。如果你不想換得那麼勤快，那麼要勤於拍打拂拭，放到陽光下曬，減少灰塵和細菌附著的幾率。
5、睡覺時開加濕器
大家都知道喝水是保濕皮膚的重要手段。然而，睡覺時你無法喝水，就得使用加濕器，保證皮膚不會變乾燥。在冬天寒冷乾燥的時節，皮膚更容易乾燥開裂，因此開著加濕器睡覺尤其重要。
6、睡前遠離超鹹的食品和酒精飲料
喝酒會導致體內脫水。為了補償流失的水分，身體就開始收集流動在眼睛周圍的液體，以及其他地方的體液，所以宿醉醒來的人，臉色往往不好看。同理，攝入太多鹽，次日眼睛浮腫的幾率會大大增加。如果你某個晚上不得不應酬或者參加派對攝入太多酒精和鹽，那麼睡前，多疊加一個枕頭睡覺，有利於引導體液流動。
7、把頭發包起來
頭髮在睡眠期間，其天然油脂容易和皮膚接觸，所以把頭發包起來睡覺有利於皮膚。當然，為了防止頭髮斷裂(尤其髮際周圍)，不要把頭髮紮成一個很緊的髮髻或者馬尾辮。理想的做法是綁一個松松的高位馬尾辮，然後用一條絲綢圍巾包起來。
8、帶著一張乾淨的臉睡覺
帶妝入眠是對自己很不負責任的行為。沒有卸妝的臉，毛孔會被堵塞，從而導致粉刺爆發。所以，在睡前認真卸妝和仔細洗臉，是“美容覺”的不二前提。
結語：絕大多數人每天都是工作回家這樣的不變規律，在工作崗位勞累一天，總想回家洗個澡舒服地睡個好覺。然而，往往發現越累的時候越睡不著，相當痛苦。想要擺脫這樣的困擾的，希望看了小編上面說的有沒有一些收穫。
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