在產後， 新媽媽看著衣櫥裡漂亮的衣裳， 卻是不能上身， 那肯定也是只能幹著急了， 不過痛定思痛， 產後瘦身是勢在必行了， 一起看看如何科學瘦身。 下面我們看看產後減肥食譜有哪些？
產後減肥的方法
合理飲食
很多媽咪會因為哺乳的需要， 而大量進補， 其實不然。 奶水的成分和飲食關係不大， 只要奶水不缺就可以了， 不需要特別的進補。 媽咪每天正常飲食、喝湯， 注意葷素搭配， 合理飲食， 保證營養均衡， 別讓自己有強烈的飽腹感或饑餓感就行了。
適當運動
分娩後的第一天或是第二天， 新媽媽就不必乖乖地躺在床上，
塑身衣塑造身材
如果媽媽們除了想降低自己的體重， 還想讓自己恢復到生產前的S型標準身材， 那麼可以考慮穿上塑身衣（也稱瘦身衣）來達到理想的效果。
產後塑身衣一般集中於胸部、腹部、下肢部這些因妊娠， 分娩而外形發生較大變化的部位， 優點在於可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、皮膚彈性回縮等。 然而， 產後塑身衣很緊， 不適宜長時間穿在身上，
一般上， 順產的媽咪生產一個月後可以穿塑身衣， 而剖腹產則要等到6個月後， 最重要的是要等身體恢復後再使用。 而媽咪穿著塑身衣的時候， 要注意透氣， 防止熱量過高， 汗液過多， 導致傷口發炎。 注意塑身衣一定要勤加換洗， 保持乾燥等。
產後減肥食譜
一、絲瓜溜肉片
材料：絲瓜300克、豬瘦肉100克， 雞蛋清10克。
調料：水澱粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、薑、醋各適量。
做法：
1、將絲瓜刮去皮筋、洗淨， 切片；蔥、薑分別洗淨， 切末；豬肉洗淨， 切成薄片， 加鹽、料酒醃漬， 水澱粉、雞蛋清上漿。
2、炒鍋加植物油， 燒至四成熱時加蔥末、薑末熗香， 烹入清湯， 加鹽、料酒燒開， 分散下入肉片滑熟，
二、脆爽鮮藕片
材料：蓮藕300克、胡蘿蔔70克。
調料：鹽、白醋、味精、香油各適量。
做法：
1、蓮藕、胡蘿蔔均洗淨， 去皮， 切片。
2、將藕片、胡蘿蔔片放入熱水中焯熟， 撈出， 沖涼， 瀝水裝盤。
3、加入適量鹽、味精、白醋、香油， 拌勻即可。
溫馨小提示：
此道菜品可行氣消食積， 利水氣， 適合希望瘦身的產婦食用。
三、筍尖燜豆腐
材料：幹口蘑5克， 幹筍尖、幹蝦米各10克， 豆腐200克。
調料：蔥花、薑末、植物油、醬油各適量。
做法：
1、先將口蘑、幹筍尖、蝦米等用溫開水泡開， 泡好後均切成小丁， 蝦米、口蘑湯留用。
2、將油燒熱， 先煸蔥花、薑末， 然後將豆腐放入快速翻炒， 再將切好的筍丁、口蘑丁等放入， 並加入蝦米、口蘑湯、醬油， 再用大火快炒， 炒透即可。
