百合
百合有養肺安神的作用， 遇到失眠的情況的時候， 吃一些百合有助於緩解失眠的症狀， 高考前失眠不妨吃一些。
蓮藕
蓮藕具有清熱作用的食物， 具有調節失眠症狀的作用， 高考前遇到失眠的症狀的時候， 不妨吃一些蓮藕， 有助於緩解。
酸棗仁
中醫認為,酸棗仁入心經、肝經,性平味甘,具有斂汗、安神、養心的作用,能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的症狀。 方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。
燕麥
燕麥有安撫神經的作用，
萵筍
萵筍是一種口感爽脆， 味道清新的蔬菜， 不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。 除此之外， 萵筍還中有一種乳白色漿液， 這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用， 非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。 使用的時候， 將萵筍帶皮切成片煮熟， 熬成湯飲用， 特別是在睡前服用， 更具有很好的幫助睡眠的功效。
失眠吃5種水果最有效1奇異果
人平均每天吃兩個奇異果， 就能夠將睡覺品質進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。 奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，
2葡萄
葡萄對改進失眠有極好的效果。 原因在於， 葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質， 其與睡覺之間有著親近的聯繫， 晚上是褪黑素排泄旺盛的時期， 預示著即即將睡覺了， 早晨是褪黑素排泄起碼的時候， 也即是該睡醒的時刻了。
所以， 它能夠協助調理睡覺週期， 使不正常的睡覺狀況得到改進。 因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精， 其所富含的褪黑素含量能夠更高一些， 更有助於睡覺。
3香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，
4大棗
大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質， 具有補脾安神的效果， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。
5蘋果
據分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果， 能催人入眠。
緩解失眠的方法一、在黃昏六點後， 不要飲用含咖啡因的飲品(茶， 咖啡， 可樂)， 咖啡因是一種興奮劑， 會阻礙睡眠。
二、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。 草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。
三、避免在睡前兩小時內用餐， 吃飽了很難入睡。
四、晚上不要喝酒， 酒精是鎮靜劑， 用它來解決睡眠問題， 這不是一個好主意。 因為酒精不能幫你安寧地入睡。 此外， 酒精使你的尿液增多， 這進一步擾亂了睡眠。 不幸的是， 相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題， 用酒精來幫助他們入睡。
五、締造一個舒適的睡眠環境， 不要將電視與收音機放入房間內。
六、在浴室內或枕頭上灑點精油， 例如薰衣草精油， 它能幫助你放鬆。
七、我們可以多看一些有關快速睡覺的書籍， 從上面學一些小方法來治療失眠， 運用到實際中。 在床上閱讀可以幫助某些人， 但也可能阻礙另一些人睡。 如果你真的選擇在床上閱讀，
八、睡覺前的兩個小時不要做劇烈運動， 因為這些劇烈運動可以啟動你體內的神經系統， 一時可能很難入睡。
九、就寢前避免收看不安或暴力電影。
結語：生活當中很多人在遇到大事之前會失眠， 其實這很正常， 但是我們要做好調節措施， 那麼吃什麼可以緩解失眠呢?有哪些小妙招可以幫助我們緩解失眠呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
