雖說便秘不是什麼大病， 但它的危害是不可忽視的， 尤其是對女性來說。 便秘一定要及時的治療。 單單藥物的治療效果是很好， 但是， 我們更應該在生活中注意進行飲食的護理。 那麼， 今天就推薦8種日常食材讓你告別便秘。
地瓜
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。 洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法， 其可以促進腸胃的蠕動， 幫助預防便秘， 使腸道保持暢通。
火龍果
食用火龍果可以消食健胃， 對於便秘的患者。 火龍果更是具有獨特的療效。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，
番茄
番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等營養成分， 適合便秘患者。
黑木耳
又名木耳、雲耳， 性平， 味甘， 有補氣生血之作用。 其性滑利， 還有潤腸通便之功。 對年老、氣血不足便秘者， 常食木耳大有裨益。
花生
性質甘潤， 含豐富脂肪， 有下行滑腸之力。 大便幹結者宜生食， 或煮熟食均可。 炒食其通便力較差， 且有香燥之嫌。
黃瓜
便秘吃黃瓜， 能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，
