【環球網綜合報導】游泳好處多多， 不僅可以鍛煉肌肉還可以放鬆身體。 法國女性網路雜誌“aufeminin”總結N大理由和建議， 讓你愛上游泳!
游泳的好處
1.游泳有利於強健肌肉， 但是屬於較溫和的運動。 為了確保在水中的移動和姿勢， 身體的每一塊肌肉都會收縮， 但是水會使肌肉力量得到放鬆。
2.游泳有利於改善靜脈回流。 像其他運動一樣， 通過腿部肌肉收縮， 游泳有利於腿部的血液流通。 此外， 水準位置、涼水和水壓有助於腿部打水動作。
3.游泳有助於瘦身。 首先， 游泳可以調動並延伸身體的所有肌肉。 其次， 游泳能消耗大量能量，
4.游泳有助於改善心臟呼吸系統。 游泳能鍛煉心肺功能。 由於水面的蒸汽飽和， 游泳適合哮喘患者。
5.游泳有助於緩解關節疾病。 在水中， 我們基本屬於失重狀態， 無需擔心會受傷。
6.游泳有助於身體協調。 游泳是一項技術性運動， 需要手腳以及呼吸的配合。
7.游泳有助於放鬆。 和大多數運動一樣， 運動時體內會產生內啡肽， 身體處於失重狀態。 總之， 游泳有助於放鬆。
8.打發無聊時光。 對於一天中漫長的時間我們已經有些厭倦了。 那麼， 尋找些新的活動豐富一下生活吧!用浮板加強手臂力量， 腳踏一塊浮板， 調整游泳時的速度。
9.完美塑形效果。 如果你不想擁有過於健壯的手臂， 那麼選擇游泳吧!游泳有助於鍛煉上半身肌肉， 尤其是手臂和肩膀， 改善駝背狀況達到完美塑形效果。 每週最多可以進行2至3次游泳。
10.緩解背部不適。 游泳可以適當緩解背部不適。 當我們尚未完全掌握游泳技巧， 需要挺胸浮出水面才能呼吸時， 這會對腰椎造成損害。 但是， 大多數時間， 游泳是可以放鬆身體、舒展背部、增強肌肉的。
建議
1.上游泳課。 如果我們掌握了游泳技巧， 其效果事半功倍。 此外， 通過游泳課程還能學習不同的游泳姿勢。 游泳教練也會針對成人開設課程。
2.使用輔助工具， 例如浮板、蹼套等。 這些輔助工具能幫助你更好的提高游泳技巧、鍛煉肌肉、進行不同的訓練。
3.放鬆上半身。 游泳可以舒展身體， 放鬆過度勞累的肩膀， 改善駝背。
4多喝水。 即使我們是在水中做運動、呼吸， 仍需補充水分。 在泳池旁常備一個水杯補充水分吧!
5.進行其他體育運動， 例如散步、跑步、騎自行車。 騎自行車和游泳搭配進行最佳。
6.防氯泳衣。 氯氣味道難聞， 而且對皮膚、頭髮和泳衣不好。 但是現在的泳衣防氯， 游泳後淋浴即可。 (實習編譯：楊凱 審稿：趙怡蓁)
