人體主要依靠食物來獲取營養物質， 通過飲食調理， 達到人體內在的陰陽氣血平衡。 雀斑的產生既有外部原因， 也有內部的原因。 這些內部的問題， 除用藥治療外， 可求助於由內到外進行調理的食物療法， 這對減輕和消除雀斑有著滿意的療效。 研究證明， 當體內缺乏谷胱甘肽時會導致皮膚發生色素沉著， 因此食用能夠合成谷胱甘肽的食物對本病的治療有益， 如葡萄乾、番茄、大蒜、洋蔥、田雞、蠶蛹、動物肝臟、海產品等。 另外還應多攝取維生素C 、維生素E含量豐富的食物， 可起到抗氧化、延緩衰老的美容功效。
消斑飲
【主治】面部黑斑、雀斑。
【原料】黃豆、綠豆、赤豆各100g、白糖適量。
【制法】將黃豆、綠豆、赤豆洗淨浸泡至漲後混合搗汁， 加入適量清水煮沸。
【用法】白糖調味飲服， 每日3次。
【說明】本方有清除雀斑、祛斑增白功效。
果菜美膚汁
【主治】面部黑斑、雀斑。
【原料】香菜、芹菜、黃瓜、草苺、檸檬各適量。
【制法】將果菜洗淨絞汁。
【用法】滴入擰檬汁飲用， 每日1小杯。
【說明】本方可祛斑增白。
胡蘿蔔南瓜番茄湯
【主治】面部黑斑， 雀斑。
【原料］胡蘿蔔200g、南瓜400g、青紅番茄200g、瘦豬肉200g、生薑25g。
【制法】各料洗淨切片， 以適量清水煎湯， 約得湯3～4碗， 略加食鹽調味。
【用法】1次或分2次空腹連渣滓盡服。 每日1劑， 連服30日為1個療程， 以觀後效。
【說明】須服至雀斑退淨為止。
番茄汁
【主治】雀斑。
【原料】番茄
【制法】將番茄榨汁。
【用法】每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄。
黃瓜粥
【主治】雀斑。
【原料】取大米60g、鮮黃瓜300g(切片）、精鹽2g、生薑10g。
【制法】以常法煮粥， 黃瓜及精鹽、生薑後下。
【用法】每日2次， 溫服。
【說明】本方可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
檸檬冰糖汁
【主治】雀斑。
【原料】檸檬、冰糖各適量。
【制法】將擰檬榨汁， 加入冰糖適量。
【用法】飲用。
【說明】常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防治皮膚血管老化， 消除面部色斑， 還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
【主治】雀斑。
【原料】黑木耳30g、紅棗20枚。
【制法】煮成湯後， 取汁。
【用法】每日早、晚餐後各飲1次。
【說明】經常服食， 可以駐顏祛斑、健美生肌， 並用於治療面部黑斑。
桃花茶
【主治】黃褐斑、雀斑。
【原料］桃花50g、蜂蜜各適量
【制法】桃花放入壺中， 用開水泡洗1遍， 再倒入沸水，
【用法】調蜂蜜飲用。 需常飲見效。
【說明】本方有美白祛斑的作用。
五花消斑粥
【主治】黑斑、雀斑。
【原料】扁豆花、桃花、玫瑰花、荷花、菊花各10g、糯米100g、蜂蜜適量。
【制法】將5種花放入鍋中， 清水適量， 煎煮取汁， 加清水再煎煮， 去渣取汁。 將兩次所取藥汁及淘洗乾淨的糯米一同放入鍋中， 加水適量煮至米爛熟。
【用法】加蜂蜜調勻即可食用， 早晚各1次。
【說明】本方有美白祛斑的作用。
山楂桃仁粥
【主治】痰濕偏盛型雀斑。 症見晨起咳痰， 斑色淡褐， 舌胖大， 苔白膩， 脈滑。
【原料】桃仁、川貝母、山榷各9g、荷葉半張、梗米60g。
【制法】將前4味煎成湯液， 去渣後入梗米煮粥。
【用法】每日1劑， 共服30日。
【說明】本方有祛痰除濕作用。
