對於胃不好的人， 養胃的理念是“三分治七分養”， 養成良好的生活習慣。 “三分治”很容易達到， 但是“七分養”我們要如何做到？日常生活中有哪些健胃的膳食， 下面跟小編一起看看。
養胃護胃的飲食原則
少吃多餐， 飯只吃七分飽。 早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 切記暴飲暴食。
按時就餐， 坐著吃飯， 切記不要站著吃或者燉著吃。 禁忌不吃辛辣、油炸、煙熏食物。 避免一些過於辛酸、過冷、過硬的食物， 比如油條、辣椒醬等。 戒煙戒酒、不飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等。 多食蔬菜和粗纖維食物以及助消化的食物。 比如芹菜、甜椒、香菇等。
健康養胃食品
養胃要多吃——甜椒
甜椒強烈的香辣味能刺激唾液和偉業的分泌， 藏家食欲， 促進腸道蠕動， 幫助消化。
養胃要吃——牛奶
牛奶不僅僅含有大量的營養物質， 還具有食療的效果， 一般認為牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便秘， 近代以來一直用於治療小褂幸潰瘍病以及習慣性便秘。
養胃要吃——粥類
粥類一般來說比較容易消化， 對於胃不好的人來說具有良好的保健作用， 特別是八寶粥跟屎營養豐富， 平時也可以多喝小米粥， 小米能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防治反胃和嘔吐的功效。
養胃要吃——麵食
最能夠養胃的就是麵條， 麵條比較軟， 容易消化， 對胃比較好。 饅頭養胃消脹， 如果有胃酸過多、漲肚、消化不良而導致腹瀉的人要吃烤饅頭，
養胃要吃——山藥
山藥健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 也有保護胃壁的功效， 還能促進食欲， 胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。 老人養生可以多吃山藥， 可以延年益壽， 中年人腎氣不足可以多吃山藥， 可以治療腎虛， 強健體魄。
養胃要吃——蘋果
蘋果能健脾補氣， 對胃口也比較好， 並且能夠生津潤燥， 能夠調節腸胃功能預防便秘， 比較適合於脾虛食少， 胃陰虧虛， 陰虛胃痛等。
養胃要吃——花生
花生中含有大量蛋白質和脂肪， 適量蛋白質具有中和胃酸的作用， 調節胃部酸鹼度。 花生還富含磷脂， 起到乳化和潤滑作用， 對胃黏膜有一定保護作用。 緩解胃酸、噯氣等情況。
養胃要吃——蜂蜜
在飯前1.5小時食用蜂蜜可一直胃酸的分泌， 降低胃液酸性， 並能刺激刺激腸道活動。 有利於潰瘍面的癒合。
養胃要吃——南瓜
南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜， 免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍面癒合， 適宜于胃病患者。 南瓜所含成分能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動．幫助食物消化。
養胃要吃——紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經， 內含蛋白質、多種氨基酸胡蘿蔔素等有補益脾胃之功效。
美味養胃護胃湯
豬骨山藥湯
材料：豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生薑適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。
做法：豬脊骨洗淨， 用刀斬成小塊。 把豬脊骨焯水， 去血沫撈出備用。 砂鍋裡添足水， 放入豬脊骨、薑片、桂皮、香葉大火煮開後改小火燉制。
功效：山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效， 是秋季脾胃虛弱者的最佳藥方。
紫蘇生薑紅棗湯
材料：鮮紫蘇葉10克,生薑3塊,紅棗15克。
做法：
1、先將紅棗洗淨,去掉棗核,再把姜切成片。
2、將鮮紫蘇葉切成絲,與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的沙鍋裡用大火煮。
3、鍋開以後改用文火燉30分鐘。 然後將紫蘇葉、薑片撈出來,繼續用文火煮15分鐘。
作用：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
養胃護胃並非一朝一夕之事， 要長期以往的堅持下去， 方可見到效果。 從生活作息上做起， 最起碼一天三頓要定時定量，
