職業女性減壓新方法

養生之道網導讀：

職業女性減壓新方法

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現代人的壓力都非常大， 尤其是職業女性， 更加需要減壓， 減壓的方法也是層出不窮， 這篇文章介紹的是列表法， 下面就看看這個職業女性減壓新方法。

壓力通常駐處於人們的內心深處， 它們會慢慢地積累起來而非被一個一個地解決掉。 在講求高效率、高節奏的現代企業裡， 工作的壓力普遍存在。 適度的壓力自然可以成為效率的促進劑甚至轉變為創造的動力， 然而， 一旦壓力累積過高， 就會成為情緒污染源， 這就勢必干擾人們進行創造性思考、作出正確決策的能力，

最終嚴重損害工作的績效。

因此， 識別員工及管理層的壓力因素並制定相應的消解壓力戰略， 對於企業是十分重要的。

針對壓力， 可採用如下幾個步驟加以分析和處理：

1、列出可能帶來壓力的每個事件或問題

將事件按照繁雜程度進行排列， 包括與壓力有關的個人事件或工作相關事件。 因為某些事件是非常隱私的（如個人的私生活）， 因此在運用此方法時列出的事件應是保密的——這樣的事件可能包括：完成專案最後期限的限制、和其他管理者的衝突、生活中的突發事件、家庭內部的問題。 注意應儘量詳細地列出所有引起壓力的原因。

2、審查上述列表

標出那些你可施加直接影響的事件， 這一類的壓力源可通過具體的行動得以消除。

此外應再列出一個新表， 標明那些可避免的壓力以及為消除這些壓力應該採取的行動。 為了有效地減少壓力， 應排好採取具體行動的時間表， 或指派專人具體負責採取何種行動及何時採取行動。 儘管此類壓力與其它壓力相比不是特別重要， 但消除這些壓力會降低整體的壓力水準。

3、識別可能被避免的壓力

當然， 人們並不能總是很清楚地認識到自己對某個事件是否具有影響或究竟應採取保種行動——這些原因中常常包括人際關係問題。 此外， 缺乏對人際衝突的理解也會增加壓力。 在第一個列表的基礎上， 列出第三個壓力錶， 包括那些可通過進一步的研究或思考而被避免的壓力。

這些壓力一般具有不確定性或模糊性的特點。 它們既包含可控因素， 也包含不可控因素。 在這些壓力的旁邊標出應立即採取的行動， 以此來進一步澄清你對這些壓力的理解並增加對它們的控制力。 譬如， 和下屬交談以發現為何他或她的部門的工作落後於時間表的安排， 並採取行動解決此問題。

4、列出剩餘的壓力， 即那些不可避免的壓力

高犯罪率、疾病或外國競爭者進入本行業都屬於無法直接控制的壓力因素。 事實上， 解決這些壓力需要引入新的方法或思想， 通過接受這些壓力來減少壓力。 面對這些壓力， 也有許多管理者喜歡採取積極的行動。

職場女性的六種減壓方法

1、放慢你的節奏

面對身邊的瞬息萬變，

女性所承受的壓力與日劇增。 承擔著妻子、女兒、母親、雇員這些角色， 很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追， 在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。 我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷， 看到三四十歲撒手人間的慘劇， 我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。 那麼， 就請你先嘗試放緩你做事的節奏， 試著做什麼事都慢一些。 除了調節工作的節奏， 平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

2、將自己的目標放低一點

女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。 你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願， 其實並不是生活的主要目的， 而只是讓生活品質上一個臺階的措施而已。

我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標， 而是應該循序漸進地實現階段性目標， 並給自己點閒暇時間去感受幸福。 因為別人眼裡成功的你不一定是幸福的， 生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

3、儘量別把工作帶回家

下班時儘量別將工作帶回家中。 如果迫不得已， 每週在家工作別超過兩個晚上。 你可以每天下班前兩個小時列一個清單， 提前為下班做準備。 弄清哪些是你今天必須完成的工作， 那些工作可以留待明天。 這樣你就有充足的時間來完成任務， 從而減少工作之餘的擔心。

4、在辦公室保持精神活力

每天在職場打拼的你， 應該格外注意在辦公室保持精神活力。 請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題， 平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，富有朝氣和活力；午飯後儘量別坐在那裡不動，儘量利用倒水、倒咖啡、列印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

5、保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們，大家需要瞭解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。

6、SPA釋放身心

SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放鬆養生的活動都統統歸類為SPA。如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家裡營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉澱；然後泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍佈你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放鬆；如果你還沒有嘗試過。

平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，富有朝氣和活力；午飯後儘量別坐在那裡不動，儘量利用倒水、倒咖啡、列印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

5、保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們，大家需要瞭解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。

6、SPA釋放身心

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